Herbal Teas | 30 రోజుల పాటు హెర్బ‌ల్ టీని తాగితే.. శ‌రీరంలో జ‌రిగే మార్పులు ఇవే..

హెర్బల్ టీ చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో నిశ్శబ్దంగా చేరిపోతుంది. ఒక కప్పు విశ్రాంతి కోసం, మరొకటి బరువైన భోజనం తర్వాత, ఇంకొకటి నిద్రకు ముందు.. ఇలా అలవాటుగా మారిపోతుంది. ఇది హానికరం కాకుండా సాంత్వన కలిగించేదిగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే శరీరం మెల్లగా స్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది.

Herbal Teas | హెర్బల్ టీ చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో నిశ్శబ్దంగా చేరిపోతుంది. ఒక కప్పు విశ్రాంతి కోసం, మరొకటి బరువైన భోజనం తర్వాత, ఇంకొకటి నిద్రకు ముందు.. ఇలా అలవాటుగా మారిపోతుంది. ఇది హానికరం కాకుండా సాంత్వన కలిగించేదిగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే శరీరం మెల్లగా స్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది. సాధారణ టీతో పోలిస్తే, హెర్బల్ టీ పూలు, వేరు, ఆకులతో తయారవుతుంది. వీటిలో ఉన్న బయో-యాక్టివ్ పదార్థాలు 30 రోజుల్లో నిద్ర, జీర్ణక్రియ, రక్తపోటు, ఒత్తిడి నియంత్రణపై ప్రభావం చూపుతాయి. 30 రోజుల పాటు హెర్బల్ టీని తాగితే శరీరంలో అనేక మార్పులు వ‌స్తాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నిద్ర నాణ్య‌త‌కు..

హెర్బ‌ల్ టీని 30 రోజుల పాటు తాగ‌డం వ‌ల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుంది. చామంతి (Chamomile) వంటి శాంతిదాయక హెర్బల్ టీని ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే, కొన్ని వారాల్లోనే నిద్ర మెరుగుపడుతుంది. పరిశోధనల ప్రకారం, ఇది రాత్రి మధ్యలో మేల్కొనే సందర్భాలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని అపిజెనిన్ అనే పదార్థం మెదడులో రిలాక్సేషన్‌కు సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ సులభంగా మారుతుంది. పుదీనా (Peppermint), అల్లం (Ginger) వంటి హెర్బల్ టీలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి పొట్ట‌లో వాయువు, ఉబ్బరం, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 30 రోజుల్లో గ్యాస్, బ్లోటింగ్ సమస్యలు తగ్గినట్టు అనిపిస్తుంది. రక్తపోటుపై ప్రభావం ఉంటుంది. మందార‌ టీ (Hibiscus)ని రోజూ తాగితే రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. కొన్ని పరిశోధనలు ముఖ్యంగా ప్రీ-హైపర్టెన్షన్ ఉన్నవారిలో ఇది సిస్టోలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను తగ్గించగలదని సూచిస్తున్నాయి. ఒత్తిడి నియంత్రణ మెరుగుపడుతుంది. చామంతి, లెమన్ బామ్ వంటి టీలు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి మెదడులో GABA, సెరొటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లపై ప్రభావం చూపి, మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తాయి.

డీహైడ్రేష‌న్ ఉండ‌దు..

శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు అందుతాయి. హెర్బల్ టీలు ఎక్కువగా కెఫీన్ లేకుండా ఉంటాయి. అందువల్ల ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. నీటిలాగానే శరీరానికి తేమను అందిస్తూ, నిద్రకు భంగం క‌లిగించ‌వు. ఇక ఏ టీ ఎప్పుడు తాగాలో దాని ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చామంతి, లెమన్ బామ్ వంటి టీలు రాత్రి నిద్రకు ముందు తాగితే మంచిది. పుదీనా, అల్లం టీలు భోజనం తర్వాత తాగితే జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.హెర్బల్ టీతో తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ప్లెయిన్ బిస్కెట్లు, ఓట్స్ క్రాకర్స్, తాజా పండ్లు (యాపిల్, పెయిర్, బెర్రీస్), కొద్దిగా బాదం లేదా వాల్‌నట్స్, తేనె లేదా నట్స్ బట్టర్‌తో టోస్ట్.. ఇవ‌న్నీ మంచి ఎంపికలు. భోజనం తర్వాత తాగితే తేలికపాటి శాండ్ విచ్ లేదా సలాడ్ కూడా తీసుకోవచ్చు.హెర్బల్ టీని సరైన విధంగా, సరైన సమయానికి తీసుకుంటే శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది చిన్న అలవాటే అయినా, దీని ప్రభావం క్రమంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కనిపిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.