Iron | శ‌రీరంలో ఐర‌న్ మాత్ర‌మే కాదు, ఇది త‌క్కువ‌గా ఉన్నా అల‌స‌ట‌గా ఉంటుంది.. ఏం చేయాలంటే..

తరచూ అలసటగా అనిపించడం, నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, రాత్రివేళ కాళ్లలో అసౌకర్యంగా అనిపించడం లేదా ఎప్పుడూ ఆందోళనగా ఉండడం వంటి లక్షణాలను చాలామంది ఒత్తిడికి కారణంగా భావిస్తుంటారు. అయితే శరీరంలో ఇనుము నిల్వలు తక్కువగా ఉండడం కూడా ఇలాంటి సమస్యలకు సంబంధం కలిగి ఉంటుంద‌ని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Iron | తరచూ అలసటగా అనిపించడం, నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, రాత్రివేళ కాళ్లలో అసౌకర్యంగా అనిపించడం లేదా ఎప్పుడూ ఆందోళనగా ఉండడం వంటి లక్షణాలను చాలామంది ఒత్తిడికి కారణంగా భావిస్తుంటారు. అయితే శరీరంలో ఇనుము నిల్వలు తక్కువగా ఉండడం కూడా ఇలాంటి సమస్యలకు సంబంధం కలిగి ఉంటుంద‌ని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా అలసటతోపాటు ఆందోళన, రాత్రి వేళ కాళ్లలో అసహనం, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు ఉన్న మహిళలు తమ శరీరంలోని ఇనుము స్థాయిలను కూడా పరిశీలించుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఇందుకోసం కేవలం హిమోగ్లోబిన్‌ పరీక్షపై ఆధారపడకుండా ఫెరిటిన్‌ పరీక్ష చేయించుకోవడం ద్వారా శరీరంలో నిల్వగా ఉన్న ఇనుము గురించి మరింత సమాచారం తెలుసుకోవచ్చని చెబుతున్నారు.

ఫెరిటిన్ కూడా ముఖ్య‌మే..

హిమోగ్లోబిన్‌, ఫెరిటిన్‌ రెండూ ఇనుముకు సంబంధించినవే అయినప్పటికీ వాటి పాత్రలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. హిమోగ్లోబిన్‌ శరీరం ప్రస్తుతం ఉపయోగిస్తున్న ఇనుము పరిస్థితి గురించి సూచిస్తే, ఫెరిటిన్‌ శరీరంలో నిల్వగా ఉన్న ఇనుము పరిమాణం గురించి తెలియజేస్తుంది. అందువల్ల హిమోగ్లోబిన్‌ సాధారణ స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ శరీరంలోని ఇనుము నిల్వలు తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా రోజంతా శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపించినా రాత్రివేళ మెదడు ప్రశాంతంగా లేకపోవడం, నిద్రకు ఇబ్బంది కలగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఇనుము నిల్వల పరిస్థితిని కూడా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తున్నారు.

నిద్ర‌పై ప్ర‌భావం ప‌డే అవ‌కాశం..

శరీరంలో ఇనుము తక్కువగా ఉండడం నిద్రపై కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రివేళ కాళ్లను కదిలించాలనే అసౌకర్యం కలిగించే రెస్ట్‌లెస్‌ లెగ్స్‌ సిండ్రోమ్‌తో తక్కువ ఇనుము స్థాయిలకు సంబంధం ఉంటుంద‌ని పేర్కొంటున్నారు. మెదడు పనితీరులోనూ ఇనుము కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. డోపమైన్‌, సెరోటోనిన్‌ వంటి రసాయనాల తయారీలో శరీరానికి ఇది అవసరం. అయితే ఫెరిటిన్‌ స్థాయిని మాత్రమే చూసి నిర్ణయానికి రాకూడదని, శరీరంలో వాపు లేదా ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ ఉందో తెలుసుకోవడానికి సీఆర్‌పీ అనే రక్త పరీక్షతో కలిపి పరిశీలించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కొన్ని ప్రయోగశాలల్లో ఫెరిటిన్‌ స్థాయి 15 వరకు సాధారణంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో రెస్ట్‌లెస్‌ లెగ్స్‌ సిండ్రోమ్‌కు సంబంధించిన మార్గదర్శకాలు 75 లేదా అంతకంటే తక్కువ ఫెరిటిన్‌ స్థాయిలో ఇనుము చికిత్సను పరిగణించవచ్చని చెబుతున్నాయి.

హిమోగ్లోబిన్ సాధార‌ణంగా ఉన్నా..

హిమోగ్లోబిన్‌ సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ కొంతమంది మహిళల్లో ఫెరిటిన్‌ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందువల్ల నిరంతరం అలసట, నిద్రలో ఇబ్బంది, రాత్రివేళ కాళ్లలో అసౌకర్యం, జుట్టు రాలడం లేదా ఆందోళన వంటి లక్షణాలు ఉంటే వాటిని కేవలం ఒత్తిడికి ఆపాదించకుండా వైద్యుల సలహాతో కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఫెరిటిన్‌ పరీక్ష ద్వారా శరీరంలోని ఇనుము నిల్వల గురించి అదనపు సమాచారం పొందవచ్చు. అయితే ఫెరిటిన్‌ ఫలితాలను సీఆర్‌పీ వంటి ఇతర పరీక్షలు, వ్యక్తి లక్షణాలు, మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితితో కలిపి వైద్యులు అంచనా వేయాలి. స్వయంగా ఇనుము మందులు తీసుకోవడం కంటే పరీక్షల ఆధారంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం సరైన విధానమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.