Cracked Heels | చలికాలం వచ్చిందంటే మడమలు పగలడం సహజంగానే అందరిలో కనిపిస్తుంది. ఫలితంగా నలుగురి మధ్యలోకి వెళ్లాలన్నా.. కాళ్లకు సాక్కులు లేకుండా వెళ్లడమన్నా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. చర్మంలోని తేమ స్థాయి తగ్గడం వల్ల మడమల పగుళ్లు వస్తుంటాయి. ఇది కేవలం చర్మం ఆరోగ్యానికే కాకుండా మన అందానికి సంబంధించిన సమస్యగా పరిగణిస్తుంటారు. దీని నివారణకు మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే, ఇంటివద్దనే లభించే పదార్థాలతో సులభంగా పరిష్కరించుకునే వీలుంటుంది.
పాదాలను నానబెట్టాలి..
పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. దీని వల్ల మడమల పగుళ్లకు దోహదపడే డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ను తొలగించడం సులువవుతుంది. చర్మాన్ని మరింత మృదువుగా చేయడానికి నీటిలో ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా బేకింగ్ సోడాను వాడుకోవచ్చు. నానబెట్టిన తర్వాత చనిపోయిన చర్మ కణాలను సున్నితంగా ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయడానికి ప్యూమిస్ స్టోన్ లేదా ఫుట్ ఫైల్ను ఉపయోగించాలి.
మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీములు వాడటం..
ఎక్స్ఫోలియేట్ చేసిన తర్వాత పాదాల పగుళ్లను నివారించడానికి తేమగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. అందుకు పెట్రోలియం జెల్లీ, కొబ్బరి నూనె లేదా షియా బటర్ వంటి మందపాటి క్రీమ్ లేదా నూనెలను వాడాలి. పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ను మసాజ్ చేసుకోవాలి. మడమలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. తేమను తొలగించేందుకు పాదాలను సాక్స్తో కప్పిపెట్టాలి.
ఫుట్మాస్క్లను ఉపయోగించడం..
పాదాలను లోతుగా మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి ఫుట్ మాస్క్లు మంచి మార్గం. అవకాడో, తేనె, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి పదార్థాలను ఉపయోగించి సొంతంగా ఫుట్ మాస్క్ను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. పదార్థాలను కలిపి పాదాలకు పూసి ఆపై సాక్స్తో కప్పాలి. మాస్క్ను 20-30 నిమిషాల పాటు ఉండనివ్వాలి. అనంతరం గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ లేదా నూనె రాసుకోవాలి.
సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించడం..
చాలా గట్టిగా లేదా చాలా వదులుగా ఉండే బూట్లు ధరించడం వల్ల పగిలిన మడమల పగుళ్లు పెరిగేందుకు దోహదపడతాయి. సరిగ్గా సరిపోయే, పాదాలకు నప్పే బూట్లు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. వీలైనంత వరకు చెప్పులు లేకుండా నడవడం చూసుకోవాలి. రాళ్లు, కంకరపై నడవకుండా జాగ్రత్త పడాలి.
చివరగా..
మడమలను ఆరోగ్యంగా, హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి పాదాలను క్రమం తప్పకుండా తేమగా ఉంచుకోవాలి. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించాలి. పాదాలను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా, పొడిగా ఉంచుకోవాలి. ఎక్కువ గాఢత ఉన్న, రసాయనాలుండే సోప్స్, లిక్విడ్స్ వాడకుండా చూసుకోవాలి. బొప్పాయి పండును అరటితో కలిపి ముద్దగా చేసి పగుళ్లపై అప్లై చేయడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు. నిత్యం తీసుకునే ఆహారంలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్ ఈ ఎక్కువగా లభించే వెజిటెబుల్ ఆయిల్స్, ఆకుకూరలు, గోధుమలు, చేపలు, తృణధాన్యాలు, నట్స్ తింటూ ఉండాలి. పగిలిన మడమలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఇంటి నివారణలతో మెరుగుపడకపోతే చికిత్స కోసం వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
గమనిక: ఈ కథనం కేవలం పాఠకుల అవగాహన కోసమే అందిస్తున్నాం. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏ సమస్యకైనా వైద్యులను సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.