Eyes Health | క‌ళ్ల‌కు సంబంధించి ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా.. అయితే జాగ్ర‌త్త‌..

చాలామంది కంటి చూపు సమస్యలు ఎదురయ్యే వరకు దాని ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపరు. చూపు మసకబారడం, తలనొప్పి, కళ్లపై ఒత్తిడి, దృష్టిని ఒకచోట నిలపలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించిన తర్వాతే ఆందోళన చెందుతారు. ముఖ్యంగా స్మార్ట్‌ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టీవీలను ఎక్కువసేపు చూడడం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

Eyes Health | చాలామంది కంటి చూపు సమస్యలు ఎదురయ్యే వరకు దాని ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపరు. చూపు మసకబారడం, తలనొప్పి, కళ్లపై ఒత్తిడి, దృష్టిని ఒకచోట నిలపలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించిన తర్వాతే ఆందోళన చెందుతారు. ముఖ్యంగా స్మార్ట్‌ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టీవీలను ఎక్కువసేపు చూడడం వల్ల కళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులపై గంటల తరబడి దృష్టి పెట్టడం వల్ల కంటి కండరాలు నిరంతరం పనిచేయాల్సి వస్తుంది. తెరలను చూస్తున్నప్పుడు కనురెప్పలు తక్కువసార్లు మూయడం వల్ల కళ్లలో తేమ తగ్గి పొడిబారడం, అలసట కలుగుతుంది. ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలనే 20-20-20 నియమాన్ని పాటించాలి. మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకోవడంతోపాటు కనురెప్పలను తరచూ మూస్తూ ఉండాలి. అయినప్పటికీ తలనొప్పి, కళ్ల చుట్టూ అసౌకర్యం, దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులను చూడడంలో ఇబ్బందులు కొనసాగితే కంటి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

చూపు స్ప‌ష్టంగా ఉన్న‌ప్ప‌టికీ స‌మ‌స్య‌లు..

ఫోన్‌లో సందేశాలు చదవగలుగుతున్నాం, దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూడగలుగుతున్నాం కదా అని కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని భావించకూడదు. కొందరికి చూపు స్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ రెండు కళ్ల సమన్వయం లేదా దృష్టిని కేంద్రీకరించడంలో సమస్యలు ఉంటాయి. సమగ్ర కంటి పరీక్ష ద్వారా వీటిని గుర్తించవచ్చు. అలాగే కళ్లద్దాల పవర్ మారినప్పుడు పాత కళ్లద్దాలను ఉపయోగించడం వల్ల చూపు మసకబారడం, తలనొప్పి, కళ్లపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. అయితే ప్రతిసారీ తలనొప్పికి కళ్లద్దాల పవర్ కారణం కాదు. వైద్య పరీక్షలతో అసలు సమస్యను గుర్తించాలి. కళ్లలో దురద లేదా చికాకు ఉన్నప్పుడు పదేపదే రుద్దడం కూడా ప్రమాదకరం. బలంగా రుద్దడం వల్ల కంటి ఉపరితలం దెబ్బతింటుంది. ముఖ్యంగా కార్నియా పలుచబడి ఆకారం మారే కెరటోకోనస్‌ సమస్య ఉన్నవారికి ఇది మరింత హానికరం. కళ్లలో తరచూ దురద, పొడిబారడం ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.

చుక్క‌ల మందుల‌ను వాడితే..

కళ్లలో ఎర్రదనం, పొడిబారడం, చికాకు వంటి సమస్యలకు సొంతంగా కంటి చుక్కల మందులు వాడకూడదు. ముఖ్యంగా వైద్యుల సలహా లేకుండా స్టెరాయిడ్‌ కలిగిన మందులు ఉపయోగిస్తే కంటిలో ఒత్తిడి పెరగడం, శుక్లాలు ఏర్పడడం, కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు తీవ్రం కావడం వంటి సమస్యలు వ‌స్తాయి. కళ్లలో నొప్పి, నీరు కారడం, ఎర్రదనం లేదా చూపు మసకబారడం కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించాలి. అలాగే గ్లాకోమా వంటి కొన్ని కంటి వ్యాధులు ప్రారంభ దశలో స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకుండానే అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల చూపులో మార్పులు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకుండా క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, కుటుంబంలో కంటి వ్యాధుల చరిత్రను బట్టి పరీక్షల అవసరం మారుతుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు, కుటుంబంలో గ్లాకోమా చరిత్ర ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

రోజువారీ అల‌వాట్ల‌లో మార్పులు అవ‌స‌రం..

కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం అవసరం. ఎక్కువసేపు తెరలను చూసేటప్పుడు విరామం తీసుకోవడం, పరికరాలను కళ్లకు అనువైన దూరంలో ఉంచుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. బయటకు వెళ్లినప్పుడు అతినీలలోహిత కిరణాల నుంచి రక్షించే సన్‌గ్లాసెస్‌ ధరించాలి. కాంటాక్ట్‌ లెన్స్‌లను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. తరచూ కళ్లపై ఒత్తిడి, తలనొప్పి లేదా దగ్గరగా ఉన్న వస్తువులను చూడడంలో ఇబ్బందులు ఉంటే సమగ్ర పరీక్ష చేయించుకోవాలి. అవసరాన్ని బట్టి వైద్యులు ప్రత్యేక దృష్టి వ్యాయామాలను సూచిస్తారు. అకస్మాత్తుగా చూపు కోల్పోవడం, తీవ్రమైన కంటి నొప్పి, కళ్ల ముందు మెరుపులు కనిపించడం లేదా నల్లని తేలియాడే మచ్చలు అకస్మాత్తుగా పెరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. కంటి సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా చూపును కాపాడుకోవచ్చ‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.