Diet Chart | ఆహారంలో మార్పుల‌తో అధిక బ‌రువుకు చెక్

వ‌య‌సు మీద ప‌డేకొద్దీ ప‌లు శారీర‌క‌, మాన‌సిక స‌మ‌స్య‌లు వెంటాడుతుంటాయి. వయో భారాన్ని ఎవరూ త‌ప్పించుకోలేకున్నా వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు ద‌రిచేర‌కుండా (Diet Chart) ఉత్సాహంగా, ఉల్లాసంగా ఉండేలా చూసుకోవ‌డం మాత్రం మ‌న చేతుల్లోనే ఉంది.

న్యూఢిల్లీ : వ‌య‌సు మీద ప‌డేకొద్దీ ప‌లు శారీర‌క‌, మాన‌సిక స‌మ‌స్య‌లు వెంటాడుతుంటాయి. వయో భారాన్ని ఎవరూ త‌ప్పించుకోలేకున్నా వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు ద‌రిచేర‌కుండా (Diet Chart) ఉత్సాహంగా, ఉల్లాసంగా ఉండేలా చూసుకోవ‌డం మాత్రం మ‌న చేతుల్లోనే ఉంది. టీనేజ్‌లో ఉండే ఉరక‌లెత్తే ఉత్సాహం ఆపై మెల్లిగా క‌నుమరుగై 30ల్లో ప‌డ‌గానే మునుప‌టి జోష్ మాయ‌మ‌వుతుంది.

జంక్ ఫుడ్‌, స్ట్రీట్ ఫుడ్‌కు అల‌వాటుప‌డుతూ చాలామంది 30ల్లో బ‌రువు పెరుగుతుంటారు. అధిక బ‌రువుతో స‌త‌మ‌త‌మ‌వుతూ వెయిట్ లాస్ కోసం అన్ని ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తుంటారు. వాకింగ్‌, జాగింగ్, ర‌న్నింగ్ స‌హా వ‌ర్క‌వుట్స్‌తో చెమ‌టోడుస్తుంటారు.

అయితే వ్యాయ‌మాంతో పాటు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారంతోనే బ‌రువు త‌గ్గ‌డం సాధ్య‌మ‌వుతుంద‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ‌రువు త‌గ్గేందుకు ప్ర‌త్యేకంగా డైట్ చార్ట్ రూపొందించుకుని అందుకు త‌గిన విధంగా వ్య‌వ‌హ‌రించాలి. ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేయ‌డం ద్వారా సుల‌భంగా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు.

ఫైబ‌ర్ అధికంగా తీసుకోవాలి
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌కు చెక్‌
స‌మ‌తులాహారం
అధిక క్యాల్షియం
మ‌ద్యపానానికి చెక్‌

Read More :

Cancer Matrimony | క్యాన్సర్‌ పేషెంట్ల కోసం స్పెషల్‌ మ్యాట్రిమోనీ.. దీని వెనుక ఓ కన్నీటి గాథ!