వయసుకు మించిన బరువు.. పాప బరువు తగ్గేదెలా?

పిల్లల ఆహారం, ఎదుగుదల, ఆరోగ్యం గురించి తల్లిదండ్రులు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంటారు. పిల్లలకు ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలి ఏది ఇవ్వకూడదు, ఆరోగ్యమైన పిల్లలు ఎంత బరువుండాలి వంటి విషయాల్లో డాక్టర్‌ సలహాలు సూచనలు..

మా పాపకు పదేండ్లు. ఎత్తు నాలుగు అడుగుల మూడు అంగుళాలు. బరువు 45 కేజీలు. నిజానికి కొవిడ్‌కు ముందు తను సాధారణంగానే ఉండేది. లాక్‌డౌన్‌ తర్వాత క్రమంగా లావు పెరుగుతూ వచ్చింది. ఇప్పుడు వయసుకు మించిన బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నది. ఇలా అయితే భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని భయంగా ఉంది. మీ సలహా చెప్పండి.

– ఓ పాఠకురాలు

చాలామంది పిల్లలు వయసుకు మించి బరువు ఉంటున్నారు. మీరు చెప్పింది నిజమే. ఊబకాయం వల్ల పిల్లలకు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే వాళ్లు టీవీలు, సెల్‌ఫోన్లకు అతుక్కుపోకుండా చూసుకోవాలి. క్రీడల్లో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించాలి. రోజూ ఓ గంట ఆడుకునేలా చూడాలి. ఆసక్తి ఉంటే డ్యాన్స్‌ ప్రాక్టీస్‌ చేయించండి. పిల్లలతో వీలైనంత ఎక్కువ సమయం గడపండి. అధిక బరువు పిల్లలు పాఠశాలలో అవహేళనకు గురవుతుంటారు. దీనివల్ల మానసికంగా కుంగిపోతారు. ఆ ఒత్తిడిలో ఎక్కువగా తినేస్తుంటారు.

కన్నవారిగా పిల్లలు తమ ఆలోచనలను చెప్పుకొనే స్వేచ్ఛ ఇవ్వాలి. మరో ముఖ్య విషయం.. మీరు ఏం తింటే పిల్లలూ అదే తింటారు. అందుకే మీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన సమతులాహారం తీసుకోండి. అదే పిల్లలకూ పెట్టండి. వాటిలోని పోషకాల గురించి కూడా చెప్పండి. కుటుంబం మొత్తం జంక్‌ఫుడ్‌, మైదాకు దూరంగా ఉండాలనే తీర్మానం చేసుకోండి. చిన్నారులకు సంక్లిష్ట కార్బొహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఇవ్వండి. సజ్జలు, రాగులు, జొన్నలు, బ్రౌన్‌రైస్‌లాంటి వాటిలో ఇవన్నీ ఉంటాయి. ఎదిగే పిల్లలకు ప్రొటీన్‌ కూడా ముఖ్యమే. శాకాహారులైతే సోయా, పనీర్‌ లాంటివి; మాంసాహారులైతే గుడ్డు, మాంసం, చేపల్లాంటివి ఇవ్వాలి.

– మయూరి ఆవుల
న్యూట్రిషనిస్ట్‌
Mayuri.trudiet@gmail.com