Joint Pains | కీళ్ల నొప్పులను త‌గ్గించి ఆరోగ్యంగా ఉంచే స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన ఔష‌ధాలు ఇవి.. రోజూ తీసుకోవాల‌ని చెబుతున్న వైద్యులు..

పరిస్థితులు మారుతున్న కొద్దీ మన జీవనశైలి కూడా వేగంగా మారుతోంది. ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఒకప్పుడు వయసు పైబడిన వారిలో ఎక్కువగా కనిపించే కీళ్ల నొప్పులు, బిగుతు ఇప్పుడు యువతలోనూ సాధారణ సమస్యగా మారుతున్నాయి.

Joint Pains | పరిస్థితులు మారుతున్న కొద్దీ మన జీవనశైలి కూడా వేగంగా మారుతోంది. ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేయడం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల ఒకప్పుడు వయసు పైబడిన వారిలో ఎక్కువగా కనిపించే కీళ్ల నొప్పులు, బిగుతు ఇప్పుడు యువతలోనూ సాధారణ సమస్యగా మారుతున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామంతోపాటు కొన్ని పోషక సప్లిమెంట్లు కూడా కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పసుపులో ఉండే ప్రధాన క్రియాశీల పదార్థం కర్కుమిన్ శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని వాపుల‌ను తగ్గించే ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేసి కీళ్ల నొప్పి, బిగుతును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో నొప్పి తగ్గి కీళ్ల పనితీరు మెరుగుపడినట్లు పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కర్కుమిన్‌ను నల్ల మిరియాలతో కలిసి తీసుకుంటే శరీరం దానిని మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది.

బోస్వెల్లియా మొక్క సారం..

బోస్వెల్లియా అనే ఔషధ మొక్క నుంచి తీసే సారం కూడా కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులోని బోస్వెల్లిక్ యాసిడ్లు కీళ్లలో వాపుల‌కు కారణమయ్యే రసాయన చర్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధనల ప్రకారం దీన్ని కనీసం నాలుగు వారాల పాటు తీసుకున్న తర్వాత నొప్పి, బిగుతు తగ్గి కీళ్ల పనితీరు మెరుగుపడే అవకాశం ఉంటుంద‌ని తేలింది. ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు శరీరానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వులలో ఒకటి. ముఖ్యంగా చేపల్లో లభించే ఈపీఏ, డీహెచ్ఏ వంటి ఒమెగా-3లు శరీరంలోని వాపుల‌ను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్‌లో నొప్పిని కొంతవరకు తగ్గించడంతోపాటు రుమటాయిడ్ ఆర్థ్రైటిస్ ఉన్నవారిలో ఉదయం కీళ్ల బిగుతును తగ్గించి నొప్పి నివారణ మందుల అవసరాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయ‌ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కొల్లాజెన్‌..

కొల్లాజెన్ శరీరంలోని కండరాలు, ఎముకలు, కీళ్ల నిర్మాణానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు కీళ్లకు మద్దతు ఇచ్చే కనెక్టివ్ టిష్యూల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని పరిశోధనల్లో ఇవి నొప్పి తగ్గించడం, కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రయోజనం చూపినప్పటికీ, ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న కార్టిలేజ్‌ను తిరిగి పెంచుతాయని స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు. విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యం, కాల్షియం శోషణ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి అత్యంత అవసరం. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే ఎముకల నొప్పి, కండరాల బలహీనత, ఎముకల ఖనిజీకరణలో లోపాలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అలాంటి సందర్భాల్లో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు లోపాన్ని భర్తీ చేసి శారీరక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే విటమిన్ డి లోపం లేని వ్యక్తుల్లో కేవలం ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్ నొప్పిని తగ్గించేందుకు దీన్ని నిర్ధారిత చికిత్సగా ఇప్పటివరకు గుర్తించలేదని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు.