Visit:
PCOS | పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పీసీవోఎస్) మహిళల్లో హార్మోన్లు, జీవక్రియ, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేసే సమస్య. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు పది మంది మహిళల్లో ఒకరికి ఈ సమస్య ఉన్నట్లు అంచనా. క్రమం తప్పిన నెలసరి, ముఖంపై అధిక రోమాలు, మొటిమలు, బరువు పెరగడం, గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బందులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి ఇన్సులిన్ నిరోధకతతోనూ సంబంధం కలిగి ఉండడంతో జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది. పీసీవోఎస్ను పూర్తిగా తిరిగి మార్చడం అరుదుగా సాధ్యమైనప్పటికీ, వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఆహారం, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా లక్షణాలను నియంత్రించడం, కొంతమేర ఉపశమనం పొందడం సాధ్యమవుతుంది.
పీసీవోఎస్ నియంత్రణలో శక్తి, వ్యాయామం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. బరువులు ఎత్తడం వంటి శక్తి కలిగే వ్యాయామాల వల్ల కండరాలు రక్తంలోని చక్కెరను మెరుగ్గా గ్రహిస్తాయి. దీంతో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మెరుగుపడడం, అండోత్సర్గం క్రమబద్ధం కావడం, పురుష హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గడం, సంతానోత్పత్తి మెరుగుపడడం, బరువు, పొట్ట చుట్టూ పేరుకునే కొవ్వు నియంత్రణలోకి రావడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. రోజువారీ ఆహారం కూడా పీసీవోఎస్ లక్షణాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. తినే ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయులతోపాటు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, అండోత్సర్గం, బరువు నియంత్రణ, శరీరంలో వాపు వంటి అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా తగినంత ప్రోటీన్, పీచు అధికంగా ఉండే ఆహారం, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో చక్కెర కలిగిన పానీయాలు, అత్యధికంగా శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బొహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం మంచిది.
వైద్యుల మార్గదర్శకత్వంలో ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలిలో మార్పులను పాటిస్తే నెలసరి మరింత క్రమబద్ధం కావడం, అండోత్సర్గం మెరుగుపడడం, పురుష హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గడం, సంతానోత్పత్తి మెరుగుపడడం, శక్తి స్థాయిలు పెరగడం, బరువు నియంత్రణ సులభం కావడం వంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి. అయితే ప్రతి మహిళలో ఫలితాలు ఒకే విధంగా ఉండవు. సమస్య తీవ్రత, శరీర పరిస్థితి వంటి అంశాలను బట్టి మార్పులు కనిపించే సమయం కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా రెండు నుంచి ఆరు వారాల్లో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, శక్తి స్థాయిల్లో మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఎనిమిది నుంచి పన్నెండు వారాల్లో బరువు, శరీర నిర్మాణంతోపాటు హార్మోన్లలో, నెలసరి క్రమంలో మార్పులు వస్తాయి. మూడు నుంచి ఆరు నెలల్లో సంతానోత్పత్తి, చర్మ సమస్యలు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, బరువు నియంత్రణ వంటి అంశాల్లో మెరుగుదల కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. శక్తి వ్యాయామం ప్రారంభించేవారు తమ శారీరక సామర్థ్యం, అలసట స్థాయికి అనుగుణంగా సులభమైన వ్యాయామాలతో మొదలుపెట్టాలి. వారానికి చేసే వ్యాయామం తీవ్రతను అవసరాన్ని బట్టి మార్చుకోవాలి. శక్తి వ్యాయామంతోపాటు నడక లేదా ఇతర శారీరక కదలికలను కలపడం, తగిన విశ్రాంతి, నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం కూడా అవసరం. పీసీవోఎస్ పూర్తిగా తగ్గిపోవడం అరుదైనా, సరైన వైద్య మార్గదర్శకత్వంతో లక్షణాలను దీర్ఘకాలం నియంత్రించుకోవడం సాధ్యమవుతుందని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.
