Health Tips: ఈ ఆహారంతో ఐర‌న్ లోపానికి చెక్‌
శ‌రీరానికి త‌గినంత ఐర‌న్ లేకుంటే అది ర‌క్త‌హీన‌త‌తో పాటు తీవ్ర అనారోగ్యాల‌కు దారితీస్తుంది. బాలిక‌లు, మ‌హిళ‌లతో పాటు వ‌య‌సుపైబ‌డిన వారిని ఐర‌న్ లోపం వెంటాడుతోంది. ఐర‌న్ త‌గినంత లేకుంటే గుండె ద‌డ, ఊపిరిఆడ‌క‌పోవ‌డం, తీవ్ర అల‌స‌ట, దురద, త‌ల‌నొప్పి, జుట్టు ఊడ‌టం, నిస్స‌త్తువ వంటి ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి. ఐర‌న్ పుష్క‌లంగా ల‌భించే ఆహార ప‌దార్ధాలు తీసుకోవ‌డంతో పాటు ఐర‌న్ లోపం ఎక్కువ‌గా ఉంటే వైద్య‌లు స‌ల‌హా మేర‌కు స‌ప్లిమెంట్లు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
ఐర‌న్ లోపాన్ని అధిగ‌మించాలంటే కిడ్నీ బీన్స్‌, సోయా బీన్, ఆప్రికాట్స్‌, తృణ‌ధాన్యాలు, ప‌ప్పుధాన్యాలు, రెడ్‌మీట్‌, జీడిపప్పు, బాదంప‌ప్పు వంటి ఆహార ప‌దార్ధాల‌ను నిత్యం తీసుకోవాలి. భోజ‌నానికి ముందు, త‌ర్వాత టీ, కాఫీల‌ను తీసుకోవ‌ద్దు. శ‌రీరం ఐర‌న్ బాగా గ్ర‌హించేందుకు విట‌మిన్ సీ అవ‌స‌రం కాగా తాజా పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు, విట‌మిన్ సీ క‌లిగిన జ్యూస్‌లు తీసుకోవాలి.
Read Today's Latest Health News in Telugu and Telugu News
- Follow Us :
-
