Health Tips | ప్రొటీన్‌తో అధిక బ‌రువుకు చెక్

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకునేందుకు చాలామంది వ్యాయామాలు, ఉప‌వాసాల‌తో పాటు ఎన్నింటినో పాటిస్తుంటారు. బ‌రువు త‌గ్గే ప్ర‌క్రియ (Health Tips) కొంద‌రికి కొన్ని వారాల్లో ఫ‌లితాల‌నిస్తే మ‌రికొంద‌రికి నెల‌ల త‌ర‌బ‌డి ప్ర‌య‌త్నించినా ఫ‌లితం అంతంత మాత్ర‌మే.

న్యూఢిల్లీ : అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకునేందుకు చాలామంది వ్యాయామాలు, ఉప‌వాసాల‌తో పాటు ఎన్నింటినో పాటిస్తుంటారు. బ‌రువు త‌గ్గే ప్ర‌క్రియ (Health Tips) కొంద‌రికి కొన్ని వారాల్లో ఫ‌లితాల‌నిస్తే మ‌రికొంద‌రికి నెల‌ల త‌ర‌బ‌డి ప్ర‌య‌త్నించినా ఫ‌లితం అంతంత మాత్ర‌మే. వయ‌సు, వ్య‌క్తుల శ‌రీర‌తత్వాల ఆధారంగానూ భిన్న ఫ‌లితాలు క‌నిపిస్తుంటాయి. ఇక వ‌ర్క‌వుట్ల‌తో పాటు బ‌రువు త‌గ్గ‌డంలో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారం కూడా కీల‌క‌మ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

పోష‌కాల‌తో కూడిన స‌మ‌తులాహారం తీసుకుంటే బ‌రువు త‌గ్గే ప్ర‌క్రియ గాడిన‌ప‌డుతుంది. సూక్ష్మ‌పోష‌కాలు అంద‌కుంటే విట‌మిన్ల లోపం త‌లెత్తి ఆరోగ్యం దెబ్బ‌తినే ప్ర‌మాదం ఉంది. బ‌రువు త‌గ్గడంలో అత్యంత చురుకైన మ్యాక్రో న్యూట్రియంట్ ప్రొటీన్ అత్య‌వ‌స‌ర‌మ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శ‌రీర ప‌నితీరుకు, జీవ క్రియ‌ల వేగం పుంజుకునేందుకు ప్రొటీన్ త‌ప్ప‌నిస‌రి. కండ‌రాలు, ఎముక‌లు, చ‌ర్మం, వెంట్రుక‌లు, క‌ణ‌జాలం స‌హా శ‌రీర ప‌నితీరుకు ప్రొటీన్ అవ‌స‌రమ‌ని ఇది శ‌రీరంలో కెమిక‌ల్ రియాక్ష‌న్స్‌, రక్తంలో ఆక్సిజ‌న్‌ను తీసుకువెళ్లేందుకు ఎంజైమ్‌ల‌ను ప్రేరేపిస్తుంద‌ని హార్వ‌ర్డ్ స్కూల్ ప‌బ్లిక్ హెల్త్ పేర్కొంది.

శ‌రీరం స‌రైన ప‌నితీరు క‌న‌బ‌ర‌చాలంటే ప్రొటీన్ అత్య‌వ‌స‌ర‌మ‌ని, ఆహారంలో త‌ప్ప‌కుండా ప్రొటీన్‌ను భాగం చేసుకోవాల‌ని, ఇది బ‌రువు తగ్గడంలోనూ ఉప‌క‌రిస్తుంద‌ని ప్ర‌ముఖ డైటీషియ‌న్ ప్ర‌తిక్ష క‌దం చెబుతున్నారు. శ‌రీర బ‌రువులో ప్ర‌తి గ్రాముకు 0.8 గ్రాముల ప్రొటీన్ మ‌నిషికి అవ‌స‌ర‌మ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Read More

Beauty Tips | టీ ఎక్కువగా తాగితే నల్లబడతారా?