Stress | రోజూ నిరంత‌రాయంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారా.. అయితే ఈ ప‌నులు చేస్తున్నారో చూడండి..

రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తామన్నది ఆ రోజు మొత్తం శారీర‌క‌, మాన‌సిక‌ స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే చాలా మందికి ఉదయం నిద్రలేవగానే ఫోన్‌ చూడటం, పనుల జాబితా గురించి ఆలోచించడం, సమయానికి అన్నీ పూర్తి చేయాలనే ఒత్తిడి మొదలవుతాయి.

Stress | రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తామన్నది ఆ రోజు మొత్తం శారీర‌క‌, మాన‌సిక‌ స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే చాలా మందికి ఉదయం నిద్రలేవగానే ఫోన్‌ చూడటం, పనుల జాబితా గురించి ఆలోచించడం, సమయానికి అన్నీ పూర్తి చేయాలనే ఒత్తిడి మొదలవుతాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో రోజును ప్రశాంతంగా, సానుకూల దృక్పథంతో ప్రారంభించేందుకు కొన్ని సాధారణ ఆలోచనలు సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతి పని ఈ రోజే కచ్చితంగా సరిగ్గా జరగాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. చాలా మంది రోజును ప్రారంభించే ముందే తమపై అధిక అంచనాలు పెట్టుకుంటారు. పనిలో ఒక్క తప్పు కూడా జరగకూడదు, వ్యాయామం తప్పక పూర్తి కావాలి, అన్ని పనులు సమయానికి ముగియాలి అనే ఒత్తిడి పెంచుకుంటారు. కానీ అనుకోని పరిస్థితులు, ఆలస్యాలు లేదా మార్పులు సహజం. అందువల్ల రోజు పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదని అంగీకరించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాత జ్ఞాప‌కాల‌ను గుర్తు చేసుకోవ‌డం..

గతంలో ఎదుర్కొన్న కష్టాలను ఒకసారి గుర్తు చేసుకోవడం కూడా ధైర్యాన్ని ఇస్తుంది. పరీక్షలు, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలు, కుటుంబ సమస్యలు లేదా పని ఒత్తిడి వంటి ఎన్నో క్లిష్ట పరిస్థితులను ఇప్పటికే అధిగమించి ఉంటారు. అప్పట్లో అవి పెద్ద సవాళ్లుగా అనిపించినా వాటిని విజయవంతంగా ఎదుర్కొన్న అనుభవం చాలా మందికి ఉంటుంది. అదే విషయం గుర్తుచేసుకుంటే ప్రస్తుత సవాళ్లు అంత భయంకరంగా అనిపించవు. ఇతరులతో పోల్చుకోవడం వల్ల అనవసరమైన నిరాశ పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా సోషల్‌ మీడియా యుగంలో ఇతరుల విజయాలు మాత్రమే ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఎవరో ఇల్లు కొనుగోలు చేసిన వార్త, విదేశీ ప్రయాణాలు లేదా ఉద్యోగ ప్రమోషన్లు చూసి చాలామంది తమ పురోగతిని తక్కువగా భావిస్తారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరి ప్రయాణం భిన్నంగా ఉంటుంది. సోషల్‌ మీడియాలో కనిపించని కష్టాలు, వైఫల్యాలు కూడా ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవాలి.

చిన్న అడుగుల‌తో ప్రారంభించాలి..

పెద్ద లక్ష్యాలను చూసి వెనక్కి తగ్గడం కంటే చిన్న అడుగులతో ప్రారంభించడం మంచిది. సరైన సమయం కోసం ఎదురుచూడటం కంటే ఒక చిన్న పని అయినా మొదలుపెట్టడం ప్రయోజనకరం. ఒక ఈ-మెయిల్‌ పంపడం, ఒక పేజీ చదవడం లేదా ఒక ఫోన్‌ కాల్‌ చేయడం వంటి చిన్న చర్యలే పెద్ద పురోగతికి పునాది వేస్తాయి. తనపై తాను కాస్త దయతో ఉండటం కూడా మానసిక ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఒక పని మరిచిపోవడం, చిన్న తప్పు చేయడం లేదా ఆశించిన ఫలితం రాకపోవడం వల్ల చాలామంది తమను తాము తీవ్రంగా విమర్శించుకుంటారు. కానీ అదే పరిస్థితిలో ఉన్న స్నేహితుడితో ఎలా సానుభూతిగా మాట్లాడతారో, వ్య‌క్తిగ‌తంగా కూడా ఎవ‌రికి వారు అలాగే వ్యవహరించడం అవసరం. తప్పులు చేయడం జీవితంలో సహజమని అంగీకరించడం వల్ల అనవసరమైన ఒత్తిడి, అపరాధ భావన తగ్గుతాయి. ఈ చిన్న ఆలోచనలు ఉదయాన్ని మరింత ప్రశాంతంగా మార్చడమే కాకుండా రోజంతా సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించేందుకు సహాయపడతాయని మాన‌సిక నిపుణులు చెబుతున్నారు.