Mangoes | మామిడి పండ్ల‌ను తింటే బ‌రువు పెరుగుతారా.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు..?

అంద‌రూ ఎంతో ఇష్ట‌ప‌డే పండ్ల‌ల్లో మామిడిపండ్లు ఒక‌టి. పండ్ల రాజుగా పేరుగాంచిన మామిడి పండ్ల కోసం చాలా మంది ఏడాది పొడవునా ఎదురుచూస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మాత్రం మామిడి తింటే లావవుతామని భావించి వాటిని పూర్తిగా దూరం పెడుతుంటారు.

Mangoes | అంద‌రూ ఎంతో ఇష్ట‌ప‌డే పండ్ల‌ల్లో మామిడిపండ్లు ఒక‌టి. పండ్ల రాజుగా పేరుగాంచిన మామిడి పండ్ల కోసం చాలా మంది ఏడాది పొడవునా ఎదురుచూస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మాత్రం మామిడి తింటే లావవుతామని భావించి వాటిని పూర్తిగా దూరం పెడుతుంటారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం సమస్య మామిడి పండులో కాదు, దాన్ని తినే విధానంలోనే ఉంటుంది. సరైన పరిమాణంలో, సరైన విధంగా తీసుకుంటే మామిడి పండ్లు బరువు తగ్గే ప్రయత్నాలకు అడ్డంకి కావాల్సిన అవసరం లేదని చెబుతున్నారు. చాలామంది మామిడిని మిల్క్‌షేక్‌లుగా తయారుచేసి, అదనంగా చక్కెర కలిపి లేదా ఆమ్‌రస్ రూపంలో తీసుకుంటారు. మరికొందరు భారీ భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా ఎక్కువ మొత్తంలో మామిడి పండ్లు తింటారు. ఈ అలవాట్ల వల్ల మొత్తం కేలరీల వినియోగం పెరిగి బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే దీనికి కారణం మామిడి పండు కాకుండా, దాన్ని తీసుకునే విధానమే.

ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప‌ద్ధ‌తిని పాటించాలి..

ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో మామిడిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మామిడిని ముక్కలుగా కోసుకుని నేరుగా తినడం ఉత్తమం. దీనిని ప్రత్యేకమైన చిరుతిండిగా తీసుకోవాలి. చక్కెర, సిరప్‌లు లేదా తీపి పదార్థాలతో కలిపి అధిక కేలరీల డెజర్ట్‌గా మార్చకూడదు. పరిమాణ నియంత్రణ కూడా చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా రోజుకు ఒక మధ్యస్థ పరిమాణం ఉన్న మామిడి పండు తీసుకోవడం సరిపోతుంది. ఇలా తీసుకుంటే అధిక కేలరీలు చేరకుండా పండులోని పోషకాలను పొందవచ్చు. బరువు తగ్గడం ఒకే ఒక్క ఆహార పదార్థంపై ఆధారపడే ప్రక్రియ కాదు. మొత్తం రోజువారీ కేలరీల వినియోగం, ఆహార పరిమాణం, శారీరక చురుకుదనం, దీర్ఘకాలిక క్రమశిక్షణ వంటి అంశాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి కేవలం మామిడిని పూర్తిగా మానేయడం వల్లే బరువు తగ్గుతామని భావించడం సరైంది కాదు.

భ‌య‌ప‌డాల్సిన ప‌నిలేదు..

మామిడి పండ్లలో ఫైబర్, విటమిన్లు, సహజ తీపి గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తీపి తినాలనే కోరికను సహజంగా తీర్చడంలో సహాయపడతాయి. ప్రాసెస్డ్ స్వీట్లు లేదా అధిక చక్కెర కలిగిన డెజర్ట్‌లతో పోలిస్తే మామిడి మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గే ప్రయత్నాల్లో ఉన్నవారు మామిడికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన పరిమాణంలో, అదనపు చక్కెరలు లేకుండా, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే మామిడి పండ్ల రుచిని ఆస్వాదిస్తూ కూడా బరువు నియంత్రణ లక్ష్యాలను కొనసాగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.