Health tips : వ్యాయామానికి ముందు ఈ ఆహారం మేలు!

ఆరోగ్యంతో పాటు తీరైన ఫిజిక్‌ను సొంతం చేసుకునేందుకు మనలో చాలామంది రోజూ వ్యాయామం చేస్తుంటారు. పలు రకాల వర్కవుట్లు, ఆహారాలతో తీరైన దేహాన్ని తీర్చిదిద్దుకునేందుకు కసరత్తులు సాగిస్తుంటారు. వ్యాయామానికి తోడు సరైన ఆహారం తీసుకుంటేనే లక్ష్యాలు చేరుకోగలం. పోస్ట్‌ వర్కవుట్‌ డైట్‌ ప్లాన్‌లో భాగంగా నిర్ధిష్ట ఆహార పదార్ధాలు శరీరానికి మేలు చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

క్యాలరీలు కరిగించడంతో పాటు ఎక్కవసేపు వ్యాయామం చేసే శక్తిని అందించే పోషకాలు కలిగిన ఆహార పదార్ధాలను వ్యాయామానికి ముందు తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఫైబర్‌, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్‌ ఈ, ప్రొటీన్‌, ఆరోగ్యకర కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం వ్యాయామానికి గంట ముందుగా తీసుకోవాలి. పోస్ట్‌ వర్కవుట్‌లో భాగంగా బ్లాక్‌ కాఫీ, అరటిపండ్లు, బాదం, ఓట్స్‌, పెరుగు వంటి ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చూడండి