Visit:
Alkaline Water | ఇటీవలి కాలంలో ఆల్కలైన్ వాటర్కు ప్రజాదరణ పెరుగుతోంది. సాధారణ తాగునీటితో పోలిస్తే అధిక pH స్థాయిని కలిగి ఉండే ఈ నీరు శరీరానికి మెరుగైన హైడ్రేషన్ అందిస్తుందని, ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ప్రచారం జరుగుతోంది. అయితే దీనికి సంబంధించిన పరిశోధనలు కొన్ని ప్రయోజనాలను సూచిస్తూనే, కొన్ని ప్రమాదాలు, దుష్ప్రభావాల గురించి కూడా హెచ్చరిస్తున్నాయి. అందువల్ల ఆల్కలైన్ వాటర్ను రోజూ తీసుకునే ముందు దాని గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోవడం అవసరం. ఆల్కలైన్ వాటర్ను సాధారణంగా ఎలక్ట్రాలసిస్ ప్రక్రియ ద్వారా తయారు చేస్తారు. ఈ ప్రక్రియ వల్ల నీటి pH స్థాయి 8 నుంచి 9 మధ్యకు పెరుగుతుంది. సాధారణ తాగునీటి pH 7గా ఉంటుంది. pH అనేది ఒక పదార్థం ఎంత ఆమ్లత్వం లేదా క్షారత్వం కలిగి ఉందో సూచించే ప్రమాణం. ఆల్కలైన్ వాటర్లో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవే దాని క్షార స్వభావానికి కారణమవుతాయి.
ఆల్కలైన్ వాటర్ గురించి ఉన్న ప్రధాన అభిప్రాయం ఏమిటంటే ఇది జీర్ణాశయంలోని ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుందనేది. అయితే పరిశోధనలు దీనిని పూర్తిగా సమర్థించడం లేదు. ఇది నేరుగా జీర్ణాశయ ఆమ్లంపై ప్రభావం చూపకపోయినా, శరీరంలోని మొత్తం ఆమ్ల-క్షార సమతుల్యతను కొంతవరకు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అలాగే సాధారణ తాగునీటితో పోలిస్తే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా క్రీడాకారులు ఆల్కలైన్ వాటర్ వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అధిక శారీరక శ్రమ చేసే సమయంలో శరీరంలోని ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడడంలో ఇది కొంత సహాయపడుతుంది. అయితే సాధారణంగా ఎక్కువగా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు ప్రస్తుతం లేవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
హైడ్రేషన్ పరంగా చూస్తే, ఆల్కలైన్ వాటర్లోని ఖనిజాలు, క్షార స్వభావం కొందరిలో శరీరానికి నీటిని మెరుగ్గా అందించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా అధిక తీవ్రతతో వ్యాయామం చేసే క్రీడాకారులకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ప్రతి వ్యక్తి శరీర నిర్మాణం, ఆరోగ్య పరిస్థితి వేర్వేరుగా ఉండటంతో ఫలితాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఆమ్లత్వం లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యల విషయంలో ఆల్కలైన్ వాటర్ ప్రభావంపై ఇంకా స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు. శరీరంలోని మొత్తం ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గించడంలో ఇది కొంతవరకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నప్పటికీ, జీర్ణాశయంలోని ఆమ్లాన్ని నేరుగా తగ్గిస్తుందని నిరూపితం కాలేదు. సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ కలిగినవారిలో కొన్ని సందర్భాల్లో సమస్యలు మరింత పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. ఆల్కలైన్ వాటర్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో మెరుగైన హైడ్రేషన్, శారీరక శ్రమ అనంతరం శరీర పునరుద్ధరణకు మద్దతు, అప్పుడప్పుడు కనిపించే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించే అవకాశం వంటి అంశాలు ఉన్నాయి. అయితే వీటిపై ఇప్పటివరకు జరిగిన పరిశోధనలు పరిమిత స్థాయిలోనే ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
ఇక దుష్ప్రభావాల విషయానికి వస్తే, ఆల్కలైన్ వాటర్ ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు అవసరమైన పొట్టలోని ఆమ్లం పనితీరు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధులు ఉన్నవారిలో శరీరం ఈ నీటిలోని అదనపు ఖనిజాలను సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేయలేదు. ఫలితంగా ఖనిజాల అసమతుల్యత ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. అధిక మోతాదులో ఆల్కలైన్ వాటర్ ను తీసుకుంటే అలసట, బలహీనత, నడవడంలో ఇబ్బంది, వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా దీన్ని ఉపయోగించకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మూత్రపిండాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారు, కొన్ని ప్రత్యేక మందులు వాడుతున్నవారు, పిల్లలు, వృద్ధులు ఆల్కలైన్ వాటర్ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీరి శరీరాలు అదనపు ఖనిజాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించలేవు. ఆల్కలైన్ వాటర్ సాధారణ తాగునీటికి పూర్తిస్థాయి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది కొందరికి సహాయకరంగా ఉంటుంది. కానీ అందరికీ అవసరమని చెప్పలేం. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితి, వైద్య చరిత్ర, జీవనశైలిని పరిగణనలోకి తీసుకుని మాత్రమే దీనిని తీసుకోవాలా వద్దా అనే నిర్ణయం తీసుకోవాలి. ఆల్కలైన్ వాటర్కు కొన్ని పరిమిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దాని వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాలను కూడా విస్మరించరాదు. ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలికంగా తీసుకోవాలనుకునే వారు ముందుగా వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
