Banana | గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే అర‌టి పండ్లు.. రోజూ తినాల‌ని చెబుతున్న నిపుణులు..

చాలా మంది ఆహారంగా తీసుకునే పండ్ల‌ల్లో అర‌టిపండ్లు కూడా ఒక‌టి. ఇవి తిన‌డానికి సౌక‌ర్యంగా ఉండ‌డంతో పాటు అనేక పోష‌కాల‌తో నిండి ఉంటాయి. అర‌టిపండ్లు చాలా త‌క్కువ ధ‌ర‌లో విరివిగా ల‌భిస్తూ ఉంటాయి. అర‌టిపండ్ల‌ల్లో శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే ఫైబ‌ర్, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ బి6, ఫోలేట్ వంటి అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి.

Banana | చాలా మంది ఆహారంగా తీసుకునే పండ్ల‌ల్లో అర‌టిపండ్లు కూడా ఒక‌టి. ఇవి తిన‌డానికి సౌక‌ర్యంగా ఉండ‌డంతో పాటు అనేక పోష‌కాల‌తో నిండి ఉంటాయి. అర‌టిపండ్లు చాలా త‌క్కువ ధ‌ర‌లో విరివిగా ల‌భిస్తూ ఉంటాయి. అర‌టిపండ్ల‌ల్లో శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే ఫైబ‌ర్, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ బి6, ఫోలేట్ వంటి అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో క్యాల‌రీలు కూడా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. అర‌టిపండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల జీర్ణ‌క్రియ మెరుగుప‌డుతుంది. మాన‌సిక స్థితి స‌రిగ్గా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసిన త‌రువాత శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన శ‌క్తిని అందించ‌డంలో ఇవి ఎంతో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. అర‌టిపండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీర బ‌రువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. వీటితో పాటు అర‌టిపండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.

ర‌క్తపోటు అదుపులో ఉండేందుకు..

అర‌టిపండ్లల్లో పొటాషియం ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్త‌పోటు స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన గుండె ప‌నితీరుకు పొటాషియంను తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌స‌రం. మ‌ధ్య‌స్థంగా ఉండే అర‌టిపండులో 422.4 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. గుండె ప్ర‌మాదాల‌కు కార‌ణ‌మ‌య్యే ర‌క్త‌పోటును త‌గ్గించ‌డంలో అర‌టిపండు ఎంతో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. అర‌టిపండ్ల‌ల్లో మెగ్నీషియం కూడా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. మెగ్నీషియం అనేక శారీర‌క విధుల్లో కీల‌క పాత్ర పోషిస్తుంది. గుండెలోని విద్యుత్ ప్రేర‌ణ‌ల‌ను నియంత్రించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డే ఎల‌క్ట్రోలైట్ గా ప‌ని చేస్తుంది. గుండె స్థిర‌మైన‌, క్ర‌మ‌బ‌ద్ద‌మైన హృద‌య స్పంద‌ల‌ను నిర్వ‌హించ‌డానికి మెగ్నీషియం ఎంతో అవ‌స‌రం. ర‌క్త‌పోటును త‌గ్గించ‌డంలో మెగ్నీషియం ఎంతో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. అర‌టిపండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల త‌గినంత మెగ్నీషియం ల‌భిస్తుంది. దీంతో ర‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉండ‌డంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గేందుకు..

అర‌టిపండ్లల్లో క‌రిగే ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది. ఇది శ‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను త‌గ్గించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గ‌డం వ‌ల్ల ధ‌మ‌నుల్లో ఫ‌ల‌కాలు ఏర్ప‌డ‌కుండా ఉంటాయి. త‌ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డ‌డంతో పాటు గుండెపై ఒత్తిడి ప‌డ‌కుండా ఉంటుంది. అర‌టిపండులో విట‌మిన్ బి6 ఉంటుంది. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ల ప్ర‌మాదాన్ని పెంచే హోమోసిస్టీన్ స్థాయిల‌ను నియంత్రించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. ఇక అర‌టిపండ్ల‌ల్లో విట‌మిన్ సి తో పాటు ఫ్లేవ‌నాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీక‌రణ ఒత్తిడిని, దీర్ఘ‌కాలిక మంట‌ను త‌గ్గించ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. దీంతో గుండె జ‌బ్బుల బారిన ప‌డే అవ‌కాశాలు త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. ఈ విధంగా అర‌టిపండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయని అల్పాహారంగా లేదా స్నాక్ గా కూడా అర‌టిపండును తీసుకోవ‌చ్చ‌ని వైద్యులు చెబుతున్నారు.