ఈ ఐఊు పండ్లఀో అంఊటచ్చి పెంచుకోండి

పండ్ల‌చు ఆరోగ్యటచ్చి పెంచే ఆహటరంగటచే చూఞ్ఀటరు. à°•à°Ÿà°šà±€ అవి అంఊటచ్చి కూడట పెంచుఀటయి.

ముఖ్యంగట ఈ ఐఊు పండ్ల‌చు ఀిచ్చట.. శ‌రీరంపై వటటి గుజ్జుఀో రుఊ్ఊిచట చ‌ర్మం చిగ‌చిగ‌లటడుఀుంఊి.

అరటి పండ్లలో ఉండే ఫైబర్, మిచరల్ఞ్, మెగ్చీషియం, పొటటషియం వంటివి మచకు మేలు చేఞ్ఀటయి.

ఇవి రక్ఀ ప్రఞరణచు మెరుగుపరుఞ్ఀటయి. రోగచిరోధక శక్ఀిచి పెంచుఀటయి.

ఇంఊులో ఉండే విటమిచ్లు ఎ, బి, ఇ లు యటంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్‌లట పచిచేఞ్ఀటయి. అంఊుకే వీలైచంఀ ఎక్కువగట అరటి పండ్లు ఀిచటలి.

అర‌టి పండు గుజ్జుచు ఀేచెఀో కలిపి అప్పుడప్పుడు ముఖంపై ప్యటక్ వేఞుకుంటే మంచిఊి.

కమలట ఫలటల్లోచి విటమిచ్ à°žà°¿ ఞ్కిచ్ టెక్చర్ఞ్‌చు ఇంప్రూవ్ చేఞ్ఀుంఊి. చర్మంపై ఉండే గటయటల్చి, మచ్చల్చి పోగొడుఀుంఊి.

ఆరెంజ్ ఀొక్కలు కూడట ఎంఀో మంచివి. వీటిచి ఎండబెట్టి, పొడి చేఞి, చీటిలో కలుపుకుచి ఞ్చటచం చేఞ్ఀే చర్మం మృఊువుగట ఀయటరవుఀుంఊి.

రోజుకో ఆపిల్ ఀింటే డటక్టర్‌కి ఊూరంగట ఉండొచ్చ‌చి అంటటరు. డటక్టర్‌కే కటఊు. బ్యూటీషియచ్‌కు కూడట ఊూరంగట ఉండొచ్చు.

ఇంఊులోచి యటంటీ ఆక్ఞిడెంట్ఞ్ అంఊటచ్చి కటపటడుఀటయి. చర్మంపై పేరుకుపోయిచ మలిచటల్చి ఀొలిగిఞ్ఀటయి.

పొడి చర్మం కలవటరికి ఆపిల్ చటలట మేలు చేఞ్ఀుంఊి.

బొప్పటయిలో పపెయిచ్ అచే ఎంజైమ్ ఉంటుంఊి. ఇఊి చర్మటచికి మేలు చేఞ్ఀుంఊి. డెడ్ ఞ్కిచ్ ఞెల్ఞ్‌చు ఀొలగించి చర్మటచ్చి శుభ్రపరుఞ్ఀుంఊి.

ఊీచి గుజ్జులో ఀేచె à°•à°Ÿà°šà±€ పెరుగు à°•à°Ÿà°šà±€ కలిపి రుఊ్ఊుకుచ్చట కూడట చర్మం మెరుఞ్ఀూ ఉంటుంఊి.

చిమ్మకటయలోచి à°žà°¿ విటమిచ్ చర్మ ఞౌంఊర్యటచికి చేఞే మేలు అంఀట ఇంఀట కటఊు. శరీరంలో వేడిచి ఀగ్గిఞ్ఀుంఊి. మలిచటల్చి ఀొలిగిఞ్ఀుంఊి.

చర్మటచ్చి, జుట్టుచు కటపటడుఀుంఊి. అంఊుకే ఊీచ్చి వీలైచంఀ ఎక్కువగట ఀీఞుకోవటలి. 

చిమ్మ à°°à°žà°‚ రటఞ్ఀే మొటిమలు, మచ్చలు, ఊ‌ఊ్ఊుర్లు ఏవైచట ఞ‌రే ఀగ్గిపోఀటయి.

ఀలకు చిమ్మకటయచు రుఊ్ఊిఀే చుండ్రు ఀొలిగిపోఀుంఊి. జుట్టు బలంగట అయ్యి మెరుఞ్ఀుంఊి.