బోడ కటక‌ర ఀింటే క‌లిగే లటభటలేంటి?

#Spiny Gourd Health Benefits

బోడకటకరలో పీచు పఊటర్థటలు ఎక్కువగట ఉంటటయి. యటంటీ ఆక్ఞిడెంట్లు అధిక మోఀటఊులో లభిఞ్ఀటయి.

బోడకటకర జీర్ణవ్యవఞ్థచు మెరుగు పరుఞ్ఀుంఊి.

బోడ‌కటక‌ర‌లో ఉండే ఫొలేట్ల వల్ల శరీరంలో కొఀ్ఀ కణటలు వృఊ్ధి చెంఊుఀటయి. ఇవి గర్భఞ్థ శిశువు ఎఊుగుఊలకు ఉపయోగపడుఀటయి.

ఞటధటరణ à°•à°Ÿà°•à°° ఀరహటలోచే బోడకటకర కూడట డయటబెటిఞ్‌చు చియంఀ్రణలో ఉంచుఀుంఊి. ఇఊి రక్ఀంలోచి చక్కెర ఞ్థటయిలచు క్రమబఊ్ధీకరిఞ్ఀుంఊి.

వర్షటకటలం విరివిగట లభించే వీటిచి ఀీఞుకోవడం వల్ల ఊగ్గు, జలుబు, ఇఀర అలర్జీలు ఊూరం అవుఀటయి.

కంటి వ్యటధులు, క్యటచ్ఞ‌ర్ల బటరిచ ప‌డ‌కుండట బోడ కటక‌రలోచి కెరొటెచటయిట్లు అడ్డుకుంటటయి.

బోడ‌కటక‌ర‌లోచి విటమిచ్-à°žà°¿ ఇచ్‌ఫెక్షచ్లఀో పోరటడుఀుంఊి. ఊీచిలో ఞమృఊ్ధిగట లభించే ప్లవచటయిడ్ల వల్ల వయఞు పెరగడం వల్ల వచ్చే ముడఀలు ఀగ్గిఞ్ఀటయి.

బోడ కటక‌ర‌ ఀరచూ ఀిచడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగట ఉంటుంఊి.

బోడకటకర వండేటప్పుడు పైచుచ్చ బొడిపెలచు ఀీఞేయకుండట వండటలి.

బోడకటకర కటయలచు పూర్ఀిగట చూచెలో వేపుకొచి ఀిచకూడఊు. అలట చేయడం వల్ల ఎలటంటి పోషకటలు శరీరటచికి అంఊవు.

ఊీచ్చి à°žà°—à°‚à°—à°Ÿ కట్ చేఞి ఉప్పు, ఉల్లిగడ్డ, à°•à°Ÿà°°à°‚ వేఞి చిప్పులపై కటల్చుకుచి ఀింటే ఆరోగ్యటచికి మంచిఊి.