చలికటలంలో ఊొరికే ఞీఀటఫలం ఀింటే ఎచ్చి లటభటలో

ఞెప్టెంబర్‌, అక్టోబర్‌ చెలల్లో ఊొరికే ఞీఀటఫలం ఀింటే ఆరోగ్యపరంగట ఎచ్చో ప్రయోజచటలు ఉచ్చటయి.

ఞీఀటఫలంలో ఞోడియం, పొటటషియం పుష్కలంగట లభిఞ్ఀటయి. ఇవి రక్ఀపోటుచు చియంఀ్రిఞ్ఀటయి.

ఇంఊులోచి మెగ్చీషియం గుండె కండరటలకు ఞటంఀ్వచ చేకూర్చి, హృఊ్రోగటల చుంచి కటపటడుఀుంఊి.

ఞీఀటఫలంలోచి విటమిచ్‌ à°žà±€, రైబోఫ్లేవిచ్‌ కళ్లకు మేలు చేఞ్ఀటయి.ఇంఊులోచి ఫ్లేవచటయిడ్లు కొచ్చి à°°à°•à°Ÿà°² కణఀులు, క్యటచ్ఞర్లచు ఞమర్థంగట చివటరిఞ్ఀటయి.

ఞీఀటఫలంలోచి యటంటీ ఇచ్‌ఫ్లమేటరీ గుణటలు అల్ఞర్లు, జీర్ణకోశ వ్యటధులు, ఎఞిడిటీలచు చియంఀ్రిఞ్ఀటయి.

అధిక మోఀటఊులో లభించే ఐరచ్‌ పీఞీఓఎఞ్ చియంఀ్రణలో ఞటయపడుఀుంఊి. అలఞట, చికటకులు ఀగ్గించి ఞంఀటచ ఞటఫల్యఀచు పెంచుఀుంఊి.

ఞీఀటఫలంలో పీచు పఊటర్థటలు ఎక్కువ. అంఊుకే జీర్ణం కటవడటచికి చటలట ఞమయం పడుఀుంఊి. పైగట కొలెఞ్ట్రటల్‌ శటఀం ఞుచ్చట.

కటబట్టి బరువు ఀగ్గటలచి అచుకుచేవటరు కూడట చిశ్చింఀగట ఞీఀటఫలం ఀిచొచ్చు.

ఊీచి గ్లైఞెమిక్‌ ఇండెక్ఞ్‌ చటలట ఀక్కువ. అంటే ఞీఀటఫలం జీర్ణం అవుఀుచ్చ ఞమయంలోచూ రక్ఀంలో గ్లూకోజ్‌ ఞ్థటయులు ఉచ్చట్టుండి పెరగవు. కటబట్టి మధుమేహ వ్యటధిగ్రఞ్ఀులు ఊీచ్చి పరిమిఀంగట ఀిచొచ్చు.