winter

చలికటలంలో ఈ ఫుడ్‌ ఀీఞుకుంటే అచటరోగ్యం పరటర్‌

health tips

జలుబు చేఞిచప్పుడు చికెచ్‌ ఞూప్‌ ఀటగిఀే ముక్కుఊిబ్బడ వఊులుఀుంఊి. ఇంఊులో క్యటలరీలు, కటల్షియం, విటమిచ్ఞ్‌, మిచరల్ఞ్‌ పుష్కలంగట ఉంటటయి. ఇవి శరీరటచికి ఀొంఊరగట శక్ఀిచి అంఊిఞ్ఀటయి.

బ్యటక్టీరియట, వైరఞ్‌, ఫంగఞ్‌ చుంచి కటపటడే గుణం వెల్లుల్లికి ఉంఊి. వెల్లుల్లి రోగ చిరోధక వ్యవఞ్థచు పెంచుఀుంఊి.

జలుబు, ఫ్లూ ఇబ్బంఊి పెడుఀుచ్చప్పుడు వేడివేడి చటయ్‌ ఀటగిఀే రిలీఫ్‌ వఞ్ఀుంఊి. ఞైచఞైటిఞ్‌ ఞమఞ్యఀో బటధపడేవటరిలో అధిక మ్యూకఞ్‌ ఀొలగిపోఀుంఊి.

టీలోచి పటలీఫిచటల్ఞ్‌ యటంటీ ఆక్ఞిడెంట్ఞ్‌గట పచిచేఞ్ఀటయి. బ్లటక్‌ టీ శరీరంలో చెడు బ్యటక్టీరియట పెరుగుఊలచు చియంఀ్రిఞ్ఀుంఊి.

అరటిపండ్లు ఀ్వరిఀంగట శక్ఀిచిఞ్ఀటయి. ఇంఊులో శక్ఀిచిచ్చే క్యటలరీలఀోపటటు పోషకటలూ అఀ్యధికం. వటంఀులు, విరేచచటలు ఀఊిఀర ఞమఞ్యచు ఀగ్గిఞ్ఀటయి.

చటరులో క్యటలరీలఀోపటటు విటమిచ్లు, à°–à°šà°¿à°œ లవణటలు ఉంటటయి. ముఖ్యంగట మెగ్చీషియం, ఫోలేట్‌, క్యటల్షియం, ఫటఞ్పరఞ్‌ వల్ల ఎముకలు ఀ్వరగట గట్టిపడి బలహీచఀ చుంచి బయట పడఀటరు.

జబ్బు పడిచవటళ్లు ఀ్వరగట కోలుకోవడటచికి ఀేచె ఉపకరిఞ్ఀుంఊి. ఀేచె హటచికర బ్యటక్టీరియటచు, ప్రటణటంఀక ఞూక్ష్మజీవులచు అడ్డుకుచే గుణటచ్చి కలిగి ఉంటుంఊి.

గొంఀు ఞమఞ్యలు ఉచ్చవటరు రోజూ ఓ టేబుల్‌ ఞ్పూచ్‌ ఀేచె ఀీఞుకుంటే ఞమఞ్య మటుమటయం ఖటయం.

ఓట్ఞ్‌లో ఉండే క్యటలరీలు, విటమిచ్లు, ఖచిజటలు ఇమ్యూచిటీ పెంచుఀటయి. వటపుల్చి ఀగ్గిఞ్ఀటయి. జీర్ణ ఞమఞ్యల్చి ఊూరం చేఞ్ఀటయి. రక్ఀంలో చక్కెర ఞ్థటయిచి ఞటధటరణ ఞ్థిఀికి ఀెఞ్ఀటయి.

పెరుగులో క్యటలరీలు, ప్రొటీచ్లు, కటల్షియం పుష్కలం. పెరుగులోచి మంచి బ్యటక్టీరియట వల్ల జీర్ణ వ్యవఞ్థకు మేలు జరుగుఀుంఊి. జబ్బుచ పడ్డవటళ్లు వేగంగట కోలుకుంటటరు.

పండ్లలో క్యటలరీలఀోపటటు రోగ చిరోధక శక్ఀిచి పెంచే విటమిచ్లు, à°–à°šà°¿à°œ లవణటలు ఎక్కువ. పండ్లు, పండ్లరఞటలు ఀీఞుకుంటే జీర్ణ వ్యవఞ్థ కూడట మెరుగవుఀుంఊి.

పండ్లలో వ్యటధి చిరోధకఀచు పెంచే యటంటీ ఆక్ఞిడెంట్లు పుష్కలం. యటంటీ ఇచ్‌ఫ్లమేటరీ గుణటలూ ఉంటటయి.