కంటి à°šà°¿à°‚à°¡à°Ÿ చిఊ్ర లేక ఇబ్బంఊి ప‌డుఀుచ్చటరట?

ఆరోగ్యంగట ఉండటలంటే ఆహటరం à°Žà°‚à°€ అవ‌ఞ‌ర‌మో.. కంటి à°šà°¿à°‚à°¡à°Ÿ కుచుకు చటలట అవ‌ఞ‌రం.

అంఊుకే రోజుకు క‌చీఞం 6 చుంచి 8 గంట‌ల చిఊ్ర అవ‌ఞ‌ర‌మ‌చి వైఊ్య చిపుణులు చెబుఀుంటటరు.

మటరుఀుచ్చ లైఫ్‌ఞ్టైల్ కటర‌ణంగట చటలటమంఊి చిఊ్ర‌లేమిఀో బటధ‌ప‌డుఀుచ్చటరు. అయిఀే అల‌వటట్ల‌లో కొచ్చి మటర్పులు చేఞుకుంటే మంచి చిఊ్ర మీ ఞొంఀ‌మ‌వుఀుంఊి.

చిఊ్రకు గంట ముంఊే ఞెల్‌ఫోచ్‌ ఞ్విచ్చటఫ్‌ చేయండి.

చిఊ్రకు రెండు గంటల ముంఊు చుంచీ à°•à°Ÿà°«à±€, టీలు బంఊ్ చేయండి. చిఊ్రకు మూడు గంటల ముంఊే భోజచం చేఞేయండి

à°žà°—à°Ÿà°šà°¿à°•à°¿ à°žà°—à°‚ మంఊికి చిఊ్రపట్టకపోవడటచికి కటరణం à°šà°Ÿà°žà°¿à°°à°•à°‚ ఊిండు, ఊుప్పటే. చటణ్యఀ విషయంలో రటజీపడకండి.

మీ మంచటచ్చి మిచీ ఆఫీఞ్‌గట మటర్చుకోవఊ్ఊు. పడక ఉచ్చఊి చిఊ్రకే.

గురక ఞమఞ్య మటఀ్ర‌మే కటఊు. ఀీవ్ర హెచ్చరిక. వెంటచే శ్వటఞకోశ వైఊ్యుడిచి కలవండి.

చిఊ్రలేమి అచేఊి ఆంఊోళచ, డిప్రెషచ్‌, ఊబకటయం, మధుమేహం, హృఊ్రోగ ఀఊిఀర ఞమఞ్యలకు ఊటరిఀీఞ్ఀుంఊి. à°•à°‚à°Ÿà°¿à°šà°¿à°‚à°¡à°Ÿ చిఊ్ర ఉంటేచే, ఒంటి à°šà°¿à°‚à°¡à°Ÿ ఆరోగ్యం.

మహిళలకే చిఊ్ర అవఞరం ఎక్కువ. ఎంఊుకంటే, వటళ్ల మెఊడు పురుషులఀో పోలిఞ్ఀే మరింఀ కష్టపడుఀుంఊి.

చిఊ్రలేమికి పోషక విలువల కొరఀ, విటమిచ్ల లోపం ప్రధటచ కటరణటలు. వరుఞగట కొచ్చి వటరటలపటటు చిఊ్రపట్టకపోఀే ఏఊో ఀీవ్ర ఞమఞ్య ఉచ్చట్టే. డటక్టర్‌చు ఞంప్రఊించండి.