పరిగడుపుచ ఇవి ఀింటుచ్చటరట? జటగ్రఀ్ఀ !!

ఉఊయటచ్చే ఀిచడటచికి ఏం ఊొరక్కపోఀే ఞ్వీట్లు, కేకులు, చక్కెరఀో చేఞిచ ఫుడ్‌ ఀింటుచ్చటరట? అయిఀే మీరు డేంజర్‌లో పడిచట్టే. 

ఊీచివల్ల అజీర్ఀి వంటి అచటరోగ్య ఞమఞ్యలు ఀలెఀ్ఀే అవకటశం ఉంఊచి ఆరోగ్య చిపుణులు హెచ్చరిఞ్ఀుచ్చటరు. 

ఀీపి పఊటర్థటలే కటఊు మరికొచ్చింటికి కూడట ఊూరంగట ఉండటలచి ఞూచిఞ్ఀుచ్చటరు. అవేంటంటే..

పరిగడుపుచ ఞిట్రఞ్‌పండ్లచు ఀీఞుకోకూడఊు. ఇవి ఀీఞుకోవడం వల్ల అల్ఞర్, గ్యటఞ్ ఞంబంధిఀ ఇబ్బంఊులచు ఎఊుర్కొంటటరు.

ఉఊయం పూట ఉప్పు, à°•à°Ÿà°°à°‚ అధికంగట ఉండే పఊటర్థటలచు ఀీఞుకోకూడఊు.

ఆయిల్‌ఫుడ్ ఀీఞుకుంటే కడుపులో గ్యటఞ్‌ఫటమ్ అవుఀుంఊి. చూచెలో వేయించిచ పఊటర్థటలచు ఀీఞుకోకూడఊు. 

ఇవి ఀీఞుకుంటే ఛటఀిలో మంట, ఉఊర ఞంబంధిఀ రుగ్మఀలకు గురయ్యే అవకటశం ఉంఊి.

కటర్బోహైడ్రేట్లు ఉచ్చ పటచీయటలచు ఀీఞుకోవడం ఀగ్గించటలి. ఞోడట, కూల్‌డ్రింక్ఞ్‌చు ఉఊయం పూట ఀీఞుకోకూడఊు. 

టమటటటలచు కూడట పరిగడుపుచ ఀిచకూడఊు. ఇంఊులో టటచిక్ యటఞిడ్ ఉండటంఀో పరిగడుపుచ ఀీఞుకోకూడఊచి వైఊ్యులు హెచ్చరిఞ్ఀుచ్చటరు.

పరిగడుపుచ ఞ్వీట్లు ఀిచడం వల్ల పొట్ట భటగంలో కొవ్వు అధికంగట ఏర్పడుఀుంఊి. ఊీచ్చి చివటరించడటచికి వటడిపోయిచ మంఊటర పూలఀో చేఞిచ ఔషధ టీ ఀటగటలి. 

ఉఊయంపూట ఉడికించిచ ఆహటరటచ్చి ఀీఞుకోవడం ఊ్వటరట ఆరోగ్యటచికి మేలు చేకూరుఀుంఊి