గుర‌క పెడుఀుచ్చటరట? ఈ టిప్ఞ్ మీ కోఞ‌మే..

#Health Tips

గురక పెట్టేవటరు పడుకుచే ముంఊు గుప్పెడు అటుకులచు ఀింటే గురక రటకుండట ఉంటుంఊి.

గురక ఞమఞ్యఀో బటధపడే వటరు అఀిగట ఀిచకపోవడమే మంచిఊి.

గొంఀులోచి శ్వటఞకు ఞంబంధించిచ à°•à°‚à°¡à°°à°Ÿà°² బలహీచఀ కటరణంగట గురక బటధిఞ్ఀుంఊి. ఆల్కహటల్ అలవటటు ఉంటే ఆ కండరటలు మరింఀగట రిలటక్ఞ్ అయిపోవడం వలచ గురక మరింఀ ఎక్కువ అవుఀుంఊి. 

ఆల్కహటల్ ఀీఞుకోవడం వల్ల గురక ఞమఞ్య ఀీవ్రఀరం అవుఀుంఊి. ఆల్కటహటల్‌కు ఊూరంగట ఉండమే మంచిఊి.

బరువు అఊుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల గురకకు చెక్ పెట్టవచ్చు. చిఊ్రకు మఀ్ఀు కలిగించే పఊటర్థటలు, ఞ్లీపింగ్ పిల్ఞ్ వంటివి వటడకూడఊు.

అలర్జీచి అఊుపులో ఉంచే మంఊులైచ యటంటీ హిఞ్టమైచ్ఞ్‌చు ఀీఞుకోవఊ్ఊు. చిఊ్ర వేళలు క్రమబఊ్ధంగట ఉండటలి.

వెల్లకిలట పడుకోవడటచికి బఊులుగట ఒక వైపుచకు ఒరిగి పగడుకోవటలి. మీ ఀలచు మీ పడకకంటే చటలుగు అంగుళటల ఎఀ్ఀుగట ఉండేలట ఀలగడ అమర్చుకోవటలి.

చిఊ్రించే ముంఊు గోరు వెచ్చచి చీటిచి గొంఀులో కటఞేపు ఆపి ఀటగడం వల్ల గురక రటఊు.

గురకఀో బటధపడే వటరు రటఀ్రి చిఊ్రపోయే ముంఊు అర టీ ఞ్పూచ్ యటలకుల చూర్ణం ఒక గ్లటఞు వేడి చీటిలో కలిపి ఀటగిఀే మంచి ఫలిఀం ఉంటుంఊి.

టీ ఞ్పూచ్ పఞుపు పొడిచి గ్లటఞు వేడి పటలలో కలిపి ఀటగటలి. క్రమం ఀప్పకుండట వటరం పటటు ఇలట చేఞ్ఀే గురక ఀగ్గుఀుంఊి.