జుట్టు రాలడం తగ్గాలా? ఈ ఫుడ్‌ తీసుకోండి

పాలకూరలో ఐరన్‌, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్‌-సి, కెరోటినాయిడ్స్‌, రాగి లాంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు ఎంతో మేలుచేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-41cc0908-62e6-45d3-af75-24b73e535de3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-77df6a86-3d4b-42df-981b-7c39ab6dc1a9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.04463%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కేశాల పెరుగుదలకు సహకరించే మరో మంచి ఆహారం బీట్‌రూట్‌. ఇది శరీరంలో ఐరన్‌ స్థాయులను పెంచి జుట్టు రాలిపోకుండా నిరోధిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-c0c50c06-d85a-4c47-a53b-0ed738b7f8d3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aaa5a48a-c615-4bf8-a950-fb829a7607d0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -100.04517%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

దోసకాయలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికం. ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణనిస్తుంది. దోసకాయ రసాన్ని నీళ్లు, పుదీనా ఆకులు, నిమ్మరసంతో కలుపుకొని తాగితే మరీ మంచిది.

[{"selector":"#anim-850fd7ca-2595-4628-b085-07c7bd05fcd4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-74377f20-c709-41b9-8020-a767c1aafcb0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -100.05005%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉసిరికాయలో విటమిన్‌-సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీర కణజాలం నశించి పోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొత్తగా జుట్టు పెరిగేలా చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-0365a01d-2ba9-4099-a58d-8ab861684f02","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5ba5faee-4115-4756-8327-911ef14b616b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 97.61609%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నారింజలో విటమిన్‌-సి, ఫోలేట్‌ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు హామీగా నిలుస్తాయి.

[{"selector":"#anim-65c0c9af-f338-4a56-8c03-cea3a166f6d4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f9ca55fb-5219-449c-961b-5f99bfac396e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -100.04257%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

స్ట్రాబెర్రీ.. ఫోలేట్‌, విటమిన్‌-బి9, విటమిన్‌-సి, మాంగనీస్‌, బయోటిన్‌, ఒమేగా-3, పొటాషియం లాంటి పోషకాలకు చిరునామా.

[{"selector":"#anim-8279edb3-2b31-4389-92f4-6d36abee728a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52c475ed-351a-4af7-85e5-63e11b3cf0f4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -100.04445%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

క్యారెట్‌లో విటమిన్‌- ఎ, ఇ ఉంటాయి. ఇవి కుదుళ్లకు పోషణనిచ్చి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-27ea5bfe-de40-4341-82da-a9dd4fefc483","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ec378b47-a1a2-4ba3-8b3c-cb0b5cf7e03d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 100.04619%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]