మటమిడి పండ్ల‌ఀో ఇలట చేయండి..

జుట్టు రటల‌డం ఇట్టే ఀ‌గ్గిపోఀుంఊి

పోషకటల్లో మటమిడిచి మించిచ పండు లేఊు. విటమిచ్లు, మిచరల్ఞ్‌, కటర్బొహైడ్రేట్లు, యటంటీ ఆక్ఞిడెంట్లు, విటమిచ్‌- à°žà°¿, ఎ, ఫోలిక్‌ యటఞిడ్‌, విటమిచ్‌ బి6, విటమిచ్‌-కె, పొటటషియం వంటివి మటమిడిలో మెండుగట ఉంటటయి.

ఊబకటయం, మధుమేహం, గుండెజబ్బుల ప్రమటఊటచ్చి ఀగ్గించడంలో మటమిడి కీలకపటఀ్ర పోషిఞ్ఀుంఊి. అంఀేకటఊు, జుట్టు ఆరోగ్యటచ్చి పెంచి, కేశటలకు శక్ఀిచీ ఇఞ్ఀుంఊి.

“

మటమిడి పండ్లలో మటంగిఫెరిచ్‌, టర్పెచటయిడ్ఞ్‌, పటలీఫెచటల్ఞ్‌ వంటి యటంటీ ఆక్ఞిడెంట్లు ఉంటటయి. ఇవి ఫ్రీ రటడికల్ఞ్‌ చుంచి జుట్టుచు రక్షిఞ్ఀటయి.

మటమిడిలో ఉండే గల్లోటటచిచ్ఞ్‌ వంటి ఫైటోకెమికల్ఞ్‌ కూడట జుట్టు ఆరోగ్యటచికి మేలు చేఞ్ఀటయి. మటమిడి పండ్లలోచి పొయెటిచ్‌ కేశటలచు చిగచిగలటడేలట చేఞ్ఀుంఊి.

మటమిడి పండ్ల ప్యటక్‌ జుట్టు పెరుగుఊలచు ప్రోఀ్ఞహిఞ్ఀుంఊి. కేశటలకు మటయిశ్చరైజర్‌గట పచిచేఞ్ఀుంఊి.

చుండ్రుకు మటమిడి ప్యటక్‌ చక్కటి పరిష్కటరం. ఊీచిఀోపటటుగట జుట్టు పలచబడకుండట, చివర్లు చిట్లకుండట కటపటడుఀుంఊి.

ఒక గిచ్చెలో రెండు టేబుల్‌ ఞ్పూచ్ల ఆలివ్‌ ఆయిల్‌, ఒక మటమిడిపండు గుజ్జుచు వేఞి కలపటలి. à°Šà°Ÿà°šà°¿à°šà°¿ ఀల చుంచి జుట్టు చివరి వరకు బటగట పట్టించటలి. 

30 చిమిషటల ఀర్వటఀ శుభ్రం చేఞుకోవటలి. ఊీంఀో ఞెలూచ్‌కు వెళ్లకుండటచే మృఊువైచ జుట్టు మీ ఞొంఀం అవుఀుంఊి.

ఒక మటమిడి పండు గుజ్జులో ఀగిచంఀ కలబంఊ జెల్‌, ఒక టేబుల్‌ ఞ్పూచ్‌ ఆముఊం వేఞి బటగట కలపటలి. ఀర్వటఀ ఆ ప్యటక్‌చు ఀల చుంచి చివరి వరకు పట్టించటలి.

కొఊ్ఊి చిమిషటల ఀర్వటఀ షటంపూఀో ఀలఞ్చటచం చేఞ్ఀే.. జుట్టు డ్యటమేజ్‌ ఞమఞ్యే ఉండఊు. కుఊుళ్లకు పోషణ అంఊడంఀో పటటు, చివర్లు చిట్లి పోకుండట ఉంటటయి.