e-Paper

Advertisement

E-Paper

Apps

Book Your Copy

Visit Telangana Today

Monday, September 20, 2021
Home News Spondylitis | వ‌ర్క్ ఫ్రం హోం చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోండి..

Spondylitis | వ‌ర్క్ ఫ్రం హోం చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోండి..

Spondylitis | ఆఫీసు వ‌ర్క్ చేసే వారిలో త‌ర‌చూ వినిపించే స‌మ‌స్య మెడ‌నొప్పి లేదా న‌డుం నొప్పి. ఒకేచోట ఎక్కువ‌సేపు కూర్చోవ‌డ‌మే దీనికి కార‌ణం. ఈ స‌మ‌స్య‌ను స్పాండిలైటిస్ ( Spondylitis ) అని అంటారు. ఆఫీసులో టేబుల్‌, కుర్చీ అన్ని ఉన్నా కూడా చాలామందికి ఈ స‌మ‌స్య ఎదురవుతూనే ఉంటుంది. అలాంటిది వ‌ర్క్ ఫ్రం హోం ( Work from Home )లో ఉంటే ప‌రిస్థితి ఎలా ఉంటుంది? ఇంకా చెప్పాలంటే చాలామంది సోఫాలు, బెడ్‌ల‌పై కూర్చొని ప‌నిచేస్తుంటారు. అలాంటి స‌మ‌యంలో ఎక్కువ‌సేపు వంగి ప‌నిచేయాల్సి వ‌స్తుంది. దీనివ‌ల్ల ఈ స‌మ‌స్య మ‌రింత ఎక్కువ‌య్యే అవ‌కాశం ఉంది. అందుకే వ‌ర్క్ ఫ్రం హోంలో మెడ నొప్పి, న‌డుం నొప్పి బారిన ప‌డ‌కుండా ఉండాలంటే ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించ‌డం అవ‌స‌రం..

  • ఎక్కువ సేపు సోఫాలో లేదా బెడ్‌పై కూర్చోక‌పోవ‌డం మంచిది. అలా కూర్చున్న‌ప్పుడు లాప్‌టాప్‌లో వ‌ర్క్ చేయడానికి కాస్త వంగి ప‌నిచేయాల్సి ఉంటుంది. దీనివ‌ల్ల వెన్నునొప్పి వ‌స్తుంది. కాబ‌ట్టి కుర్చీలో కూర్చొని ప‌నిచేయ‌డ‌మే మంచిది.
    • మనం కూర్చునే సీటు కూడా సౌక‌ర్య‌వంతంగా ఉండాలి. అంటే సీటు ఎత్తులో ఉండి.. పాదాలు నేల‌ను తాకేలా ఉంటే బెట‌ర్‌.
  • కుర్చీకి వెన‌కాల బ్యాక్‌రెస్ట్ త‌ప్ప‌నిస‌రిగా ఉండాలి. వెన్నుముక బ్యాక్‌రెస్ట్‌కు ఆనేలా పిల్లో లేదా ట‌వ‌ల్ స‌పోర్టుగా పెట్టుకోవాలి.
  • కూర్చునే భంగిమ కూడా స‌రిగ్గా ఉండాలి. వాలిపోయిన‌ట్లుగా కూర్చోవ‌ద్దు. నిటారుగా కూర్చోవాలి.
  • లాప్‌టాప్ లేదా డెస్క్‌టాప్ స్క్రీన్‌ మ‌న కంటికి ఎత్తులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే మానిట‌ర్ 16 నుంచి 30 అంగుళాల దూరంలో ఉండాలి.
  • ప్ర‌తి గంట‌కు ఒక‌సారి స్వ‌ల్ప విరామం తీసుకోవాలి. కూర్చున్న ప్లేస్ నుంచి లేచి రెండు నిమిషాలు న‌డ‌వడం, లేదా చేతులు, కాళ్ల‌ను ఆడించ‌డం చేయాలి.
  • త‌ర‌చూ కాళ్లు, చేతులు క‌దిలించ‌డం వ‌ల్ల కీళ్ల‌లో స్టిఫ్‌నెస్ ఏర్ప‌డ‌కుండా ఉంటుంది. త‌ద్వారా ర‌క్త‌స‌ర‌ఫ‌రా పెరుగుతుంది.
  • గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి కూర్చుని ప‌ని చేయాలంటే ఫిట్‌గా ఉండ‌టం అవ‌స‌రం. దీనికోసం రోజూ ఉద‌యం వ్యాయామం చేయాలి.
  • మెడ‌, వెన్ను లేదా న‌డుము నొప్పి త‌గ్గ‌క‌పోతే డాక్ట‌ర్‌ను క‌లిసి చికిత్స తీసుకోవాలి.

- Advertisement -

లోక‌ల్ టు గ్లోబ‌ల్ వార్త‌ల కోసం.. న‌మ‌స్తే తెలంగాణ ఫేస్‌బుక్‌ట్విట‌ర్ పేజీల‌ను ఫాలో అవ్వండి

ఇవి కూడా చ‌ద‌వండి..

Healthy food | ప్రపంచంలో ఇంతకు మించిన పుష్ఠికరమైన అల్పాహారం లేనే లేదు.. అసలేంటిది?

Healthy food | త‌ర‌చూ ఈ స్వీట్ తింటే అస్త‌మా, ఎసిడిటీ దూరం కావాల్సిందే

శృంగార సామర్థ్యం పెరగాలంటే ఇలా చేయండి..

స్నానానికి ఏ నీళ్లు మంచివి?

రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినాలి..? తింటే ఏమౌతుంది..?

Advertisement
-Advertisement-

తాజావార్తలు

Advertisement

ట్రెండింగ్‌

Advertisement
Namasthe Telangana