e-Paper

Advertisement

E-Paper

Apps

Book Your Copy

Visit Telangana Today

Tuesday, September 21, 2021
Home ఆరోగ్యం Simhasanam in Yoga | సింహాసనంతో థైరాయిడ్‌ సమస్యకు అడ్డుకట్ట

Simhasanam in Yoga | సింహాసనంతో థైరాయిడ్‌ సమస్యకు అడ్డుకట్ట

యోగాభ్యాసంతో గర్భధారణ సమయంలో కలిగే శారీరక ఇబ్బందులను అధిగమించవచ్చు. అందులోనూ, సింహాసనంతో థైరాయిడ్‌ సమస్యకు అడ్డుకట్టవేయవచ్చు. కాకపోతే, నిపుణుల సలహా తర్వాతే ప్రయత్నించాలి.

  • ముందుగా వజ్రాసన స్థితిలో కూర్చోవాలి. ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ రెండు మోకాళ్ల మధ్య కాస్త ఎడం ఉండేలా దూరం జరపాలి.
  • ఊపిరి వదులుతూ, చేతులను ముందుకు తీసుకొని అరచేతులను నేల మీద ఉంచాలి.
  • ఇప్పుడు, గదవను గొంతుకు ఆనేలా కిందికి అనాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ మెడను కాస్త ముందుకు తీసుకురావాలి.
  • రెండు కండ్ల దృష్టి ముక్కు చివరపై ఉంచాలి. నాలుకను బయటపెట్టి.. శ్వాస వదులుతూ గొంతులో నుంచి సింహనాదం వచ్చేలా గర్జించాలి.
  • మళ్లీ గదవను గొంతుకు ఆనించి శ్వాస తీసుకోవాలి. వదిలేటప్పుడు ఇందాకటిలా మెడను కాస్త ముందుకు తెచ్చి నాలుకను బయటపెట్టి, సింహంలా గర్జించాలి. ఇలా ఐదుసార్లు చేయాలి.
  • తర్వాత, నిదానంగా మళ్లీ వజ్రాసన స్థితిలోకి రావాలి.

అనితా అత్యాల
ప్రెగ్నెన్సీ యోగా నిపుణురాలు
6309800109

- Advertisement -
- Advertisement -
Advertisement
-Advertisement-

తాజావార్తలు

Advertisement

ట్రెండింగ్‌

Advertisement
Namasthe Telangana