e-Paper

Advertisement

E-Paper

Apps

Book Your Copy

Visit Telangana Today

Friday, August 6, 2021
Home ఆరోగ్యం గర్భిణులకు వరం.. అర్ధచంద్రాసనం..

గర్భిణులకు వరం.. అర్ధచంద్రాసనం..

గర్భిణులకు వరం.. అర్ధచంద్రాసనం..

ఈ ఆసనాన్ని నిత్యం సాధన చేయడం వల్ల శరీరం తేలిక అవుతుంది. కాన్పు సులభం అవుతుంది. అయితే నిపుణుల సలహా, పర్యవేక్షణలోనే ఈ ఆసనం ప్రయత్నించాలని మరచిపోవద్దు.

  • ముందుగా తాడాసన స్థితిలో నిలబడాలి. మూడు అడుగుల ఎడం ఉండేలా రెండు కాళ్లనూ దూరంగా జరపాలి. తర్వాత రెండు చేతులను భుజాలకు సమాంతరంగా పైకి ఎత్తాలి.
  • ఇప్పుడు కుడిపాదాన్ని బయటకు, ఎడమపాదాన్ని లోపలికి చూసే విధంగా తిప్పాలి. కుడివైపు నిదానంగా వంగాలి. కుడిచేతిని చిత్రంలో చూపిన విధంగా బ్లాక్‌పై ఉంచాలి. ఇప్పుడు ఎడమకాలిని సాధ్యమైనంత వరకు పైకెత్తాలి. ఎడమ చేతిని కూడా పైకెత్తాలి. ఈ సమయంలో శ్వాసక్రియ నిదానంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
  • ఈ ఆసన స్థితిలో పది నుంచి పదిహేను సెకండ్లు ఉండాలి. తర్వాత తాడాసన స్థితికి రావాలి. తిరిగి ఎడమవైపు కూడా ఇదే విధంగా ఆసనం వేయాలి. మరో పది నుంచి పదిహేను సెకండ్లు ఆసనంలో ఉండి, తాడాసన స్థితికి రావాలి.
  • లాభాలు: అర్ధచంద్రాసనం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. కిడ్నీల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. శ్వాసక్రియ సజావుగా సాగేందుకు దోహదం చేస్తుంది. నార్మల్‌ డెలివరీకి తోడ్పడుతుంది.
  • చేయకూడనివారు: కండ్లు తిరుగుతున్న వాళ్లు ఈ ఆసనం వేయకూడదు. గర్భిణులు బ్లాక్స్‌ సాయంతోనే ప్రయత్నించాలి. వ్జైనా నుంచి రక్తస్రావం అవుతున్నా, వాంతులు అవుతున్న ఫీలింగ్‌ ఉన్నా ప్రయత్నించొద్దు.

గర్భిణులకు వరం.. అర్ధచంద్రాసనం..అనితా అత్యాల
ప్రెగ్నెన్సీ యోగా నిపుణురాలు
6309800109

- Advertisement -
- Advertisement -
Advertisement
-Advertisement-

తాజావార్తలు

Advertisement
గర్భిణులకు వరం.. అర్ధచంద్రాసనం..
గర్భిణులకు వరం.. అర్ధచంద్రాసనం..
గర్భిణులకు వరం.. అర్ధచంద్రాసనం..

ట్రెండింగ్‌

Advertisement