శుక్రవారం 25 సెప్టెంబర్ 2020
Health - Apr 18, 2020 , 14:50:46

లాక్డౌన్ సమయంలో నోటి సంరక్షణ కోసం 10 చిట్కాలు

లాక్డౌన్ సమయంలో నోటి  సంరక్షణ కోసం 10 చిట్కాలు

లాక్డౌన్ సమయంలో దంతవైద్యులందరూ ఎలిక్టివ్ విధానాలను నిలిపి వేశారు. అందుకే లాక్‌డౌన్‌లో ఎలాంటి దంత స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉండేందుకు ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి.

1.  మూడు నిమిషాలు ఉదయం, పడుకునే ముందు పళ్ళు తోముకోవాలి. సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్‌తో టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించండి. మృదువైన, మధ్యస్థ-ముళ్ళైన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఎల్లప్పుడూ క్రీమ్ రకం టూత్ పేస్టులను వాడండి. జెల్ రకం మరింత రాపిడితో ఉంటుంది. మీ ఎగువ దంతాల కోసం పైకి క్రిందికి కదలికలో వైబ్రేటరీ స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగించండి. 

2. దంతాల మధ్య ఉండే ఆహారాన్ని తొలగించడానికి వేలుగోళ్లు, టూత్‌పిక్‌లు, భద్రతా పిన్‌లను ఉపయోగించడం మానుకోండి. దంత ఫ్లోస్, ఇంటర్‌డెంటల్ బ్రష్‌లను ఉపయోగించండి.

3. దంతవైద్యుడు సూచించకపోతే మౌత్‌వాష్‌లను నివారించండి. ఇవి గాయాల‌కు కార‌ణ‌మ‌వుతాయి.

4. దుర్వాసన రాకుండా ఉండటానికి, మీ టూత్ బ్రష్ తో ప్రతిరోజూ ఒకసారి మీ నాలుకను శుభ్రం చేసుకోండి. స్టెయిన్లెస్ స్టీల్  టంగ్‌ క్లీనర్లను వాడకండి. ఎందుకంటే అవి నాలుకపై రుచి గుల్లలను దెబ్బతీస్తాయి.

5. పంటి నొప్పి, వాపు, పూతల ఉన్నవారు చిగుళ్ళ నుంచి రక్తస్రావం ఉన్నవారు దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి. స్వంత వైద్యం చేసుకోవడం ప్రమాదకరం.

6. దంతవైద్యుడు సూచించినప్పుడు మాత్రమే యాంటీబయాటిక్స్ వాడండి. యాంటీబయాటిక్‌లను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.

7. దంతాల‌ను శుభ్ర‌ప‌ర‌చ‌డానికి మాత్ర‌లు వాడ‌కండి.  పరిష్కారాలతోనే శుభ్రం చేయండి. ప్రతిరోజూ అవి క్రిమిసంహారకమయ్యేలా చూసుకోండి.

8. లాక్డౌన్ సమయంలో వచ్చే ఒత్తిడి దంతాలు, చిగుళ్ల వ్యాధుల వల్ల పుండ్లు, పొడి నోరు, దవడ ఉమ్మడి సమస్యలు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది మీకు చింతిస్తుంటే, దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. 

9. మీ టాయిలెట్ నుంచి కనీసం ఆరు అడుగుల దూరంలో మీ టూత్ బ్రష్‌ను ఎల్లప్పుడూ ఉంచండి. కీటకాలు, బల్లులు మీ బ్రష్ వ‌ద్ద‌కు చేర‌కుండా చూసుకోండి.  బ్రష్‌ను గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

10. పండ్లు, కూరగాయలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ప్ర‌తిరోజూ 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి. సూర్య‌ర‌శ్మి ప‌డేలా చూసుకోవాలి. బాగా నిద్ర‌పోవాలి. ధూమపానం మానుకోండి. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.


logo